七成人屬「壓力型肥胖」 中醫師建議2類食物調體質
食物運動壓力體質建議中醫師腎陽虛高強度陰陽聯合報人屬 文章 參考資訊
瘦身不只是體重數字變輕而已!中醫[1]師指出,每個人體質不同,適用的減重[2]方式也有落差,整體而言,有70%為「肝鬱氣滯型」,也就是俗稱的壓力型肥胖[3],建議多吃能養肝、清胃火的食物來輔助調理體質,並且學習保持心情放鬆或適度運動;如為久坐[4]不動造成體內循環不佳,或是喜好冰品冷飲,水分因此長時間在體內滯留,造成肥胖或水腫[5],就建議以加強身體循環為主軸。
開業中醫師林朝暉說,2020至2023年疫情期間,中醫減重的詢問度成長了2.5倍,相關產值成長2.4倍,根據近5年的臨床研究,佔比最高達70%的體質為肝鬱氣滯型,也就是現代人俗稱的「壓力型肥胖」;另有64%的減重民眾含有脾虛濕阻的體質特徵,明明已經吃得少,但看起來仍顯圓潤浮腫,俗稱「水腫型肥胖」。
林朝暉表示,90%以上的肥胖都可以歸類到以下五型,減重同時調理五臟六腑,達到健康調理,自然減重的效果。
●水腫型(脾虛濕阻型)
久坐不動造成體內循環不佳,或是喜好冰品冷飲,水分因此長時間在體內滯留,造成肥胖或水腫。減重以加強身體循環為主軸。
●老饕型(胃熱濕阻型)
胃口大、火氣大,喜好油膩、口味重的食物。建議用埋線來加速脂肪[6]消除,同時搭配強度較高的運動,減肥[7]效果會更佳。
●壓力型(肝鬱氣滯型)
因壓力大而導致暴飲暴食,習慣以吃來宣洩。建議多吃能養肝、清胃火的食物來輔助調理體質,並且學習保持心情放鬆或適度運動。
●虛弱型(氣血虛弱型)
常見於工作太忙的上班族[8]、或是生產後的婦女。建議多補充能補氣血的食物,不適合配合高強度運動來減肥。
●陰陽失調型(腎陽虛痰濁型)
因內分泌失調或代謝降低所造成,四肢較容易顯肥胖、怕冷,建議可多吃補陽氣、益腎的食物。中醫師指出,壓力型肥胖建議多吃能養肝、清胃火的食物輔助調理體質。圖為示意圖。記者林伯東/攝影
References
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