Apple Watch必學5式監測心臟健康｜ 率、 電圖、 適能及 律不整都可以留意到

運動和⼼肺適能 (cardio fitness) 是反映⼼臟健康的重要指標。⼼肺適能透過量度最⼤攝氧量 (VO2 max) 得知，指⾝體可在運動時最多可⽤的氧氣量，並且可以透過提昇運動量去增加。有研究發現，⼼肺適能是比吸煙、糖尿病和⾼⾎壓等常⾒風險因素更強的死亡風險預測因⼦。

從前⼼肺適能⼀般只在特定診所測量，但有Apple Watch就可以自己在日常生活間監察，「⼼適能」功能可為你提供經科學認證的最⼤攝氧量估算（⾝體在運動中能吸多少氧氣）數據。美國⼼臟協會認可最⼤攝氧量是預測整體健康的有⼒指標。⽤户甚⾄可以選擇在被分類為「低」時收到通知，有可能反映嚴重的長期健康問題。如果你有Apple Watch，不妨打開心適能，好可能是「低於水平」，不過你可以通過更頻繁或更勤⼒運動來改善最⼤攝氧量，並且可以輕鬆地觀察進度。