睡覺打呼恐增阿茲海默症、癌症風險專家給這些方法預防
癌症疾病患者風險障礙專家前兆方法新聞阿茲海默TVBS 文章 參考資訊
睡覺會打呼(打鼾)十分惱人,尤其對枕邊人、同房者而言,更是苦不堪言。 過去許多人認為打呼只是一種刺激,而非有害的健康問題,然而專家警告,晚上大聲打呼並不正常,且可能增加罹患阿茲海默症、癌症風險。
《每日郵報[3]》報導,當人漸漸入睡時,上顎、舌頭和喉嚨的肌肉開始放鬆,當過度放鬆時,將導致上呼吸道(鼻子和喉嚨)部分關閉, 縮小空氣進入肺部的通道。這種氣道的縮小會在呼吸時引起喉嚨振動, 從而引起打呼的聲音。
[1][2]
澳洲睡眠專家科林(Colin Sullivan)表示,不存在「無害」的打呼現象:「打呼對你沒有好處,它會損害呼吸道,擾亂睡眠。對許多人來說,打呼還是睡眠呼吸中止症(sleep apnea)等疾病的前兆。」睡眠呼吸中止症是一種睡眠障礙,患者在睡眠中,因不能呼吸而導致睡眠呼吸中止,並常於睡夢中醒來。
眾所周知,打呼還會擾亂深度睡眠,而深度睡眠有助身體產生修復肌肉、骨骼和組織所需的生長激素。打呼也可能導致注意力難以集中、疲勞,並增加心臟病發作的風險,同時也可能是慢性鼻竇炎的徵兆。
知名醫療診所「梅奧診所」去年發表的研究更發現,打呼的人大腦健康狀況較差,且罹患阿茲海默症風險更大。此外,瑞典專家發現,患有睡眠呼吸中止症的打呼者,可能增加罹患癌症風險。
佛羅里達州的耳鼻喉外科醫生西娜(Sina Joorabchi)去年介紹「止鼾秘訣」,其中之一是停止仰臥睡覺:「仰躺的次數越多,喉嚨後部的組織就越容易塌陷,從而面臨打呼風險。」他建議,可以30度角支撐自己,例如使用枕頭,以打開呼吸道。
此外,他建議睡前別飲酒:「酒精基本上可放鬆喉嚨裡的組織,打呼的風險就會更大。」睡前洗熱水澡或洗澡也可以清理呼吸道,降低打呼風險。
以下為其他阻止打呼方法:
多喝水、睡前吃薄荷糖、睡前喝溫蜂蜜和檸檬、戴眼罩、打開加濕器、在鼻尖塗抹凡士林或類似物、針灸。
References
專家 (news.tvbs.com.tw) 癌症 (news.tvbs.com.tw) 每日郵報 (www.dailymail.co.uk)健康節目有哪些如何對付精神病患者心理疾病有哪些精神障礙症狀健康節目推薦醫級專家健康20官網精神病患者特徵精神疾病分類表健康二點靈線上看 [no_relate_sql.name;block=a]
2 個月前
共軍演習「桃園街道」模擬巷戰快就醫!無痛血尿「恐4癌」|十點不一樣20240323@TVBS...
癌症所造成的血尿有個特性,不太會有疼痛的感覺。詳細內容請鎖定TVBS新聞台。#中國大陸#演習#血尿#癌症#城鎮戰#膀胱癌#腎盂...
6 個月前
天冷當心高血壓!一張圖看症狀、原因表格自我檢測、這樣吃幫助降血壓
天氣一冷,就容易在半夜或清晨聽到救護車呼嘯而過的聲音,其中大多是因為心血管疾病導致,而人稱「隱形殺手」的高血壓更是一...
4 個月前
26%台灣成人膽固醇不及格,極低溫天氣易誘發1疾病風險,別因為沒症狀就忽略
文章也可以用聽的這幾天,霸王級寒流來襲,不少地方都罕見的下雪了,極度低溫的天氣容易誘發心血管疾病,尤其是血脂沒能控管...
8 個月前
游泳突昏倒…國中女學生診斷「出血性中風」竟是1常見壞習慣引起
北部一名14歲國中女學生,游泳時突然昏倒,竟是出血性中風。(示意圖/翻攝自photoAC)中風有年輕化的趨勢!北部一名14歲國...
3 個月前
白沙屯媽進香「179971」人報名巧!數字「正反念」都一樣!|華視新聞20240315-You...
【#白沙屯媽祖】婦為中風尪頭磕到見紅!·白沙屯媽祖進香(媽祖與信徒的互動)..2024白沙屯媽祖進香新手必看..歡迎·【頭條夯新...
4 個月前
爸媽看過來!1歲男嬰疑遭口罩悶死寶寶睡覺「5件事」提高警覺-NOWnews今日新聞
國健署提醒,嬰兒睡眠時務必把握「不趴睡、不用枕、不同床、不悶熱、不鬆軟」等5大原則,並隨時保持睡眠環境通風。我是廣告...