開暖氣忘做1件事恐傷心！心臟科醫師教低溫保命法：6飲食習慣吃出健康心臟

面對入冬最強寒流襲來，氣象局發出低溫警報，全台各地都感受到這股寒流的威力，北台灣極度濕冷，太平山、陽明山、烏來山區都下起了雪，在天冷之際，醫師特別提醒，有3種人要注意保暖，若家裡有開暖氣，也別忘了補充水分，以免引發脫水，恐增加心臟的負擔。

 

全台低溫拉警報！3大危險族群要注意

亞東醫院心臟血管內科張藝耀主任提醒，隨著氣溫下降，特別是患有三高、心血管疾病患者及長者們，務必格外注意保暖，並確保按時服藥、定期追蹤檢查，一旦出現胸悶（痛）、呼吸困難、噁心或頭暈等症狀，應立即就醫治療。

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清晨、半夜防寒小撇步，學起來能保命

張藝耀醫師說明，清晨通常是氣溫最低的時刻，要從溫暖的被窩中爬出來，確實是相當困難的一件事，所以起床時一定要特別注意溫差的影響。建議在前一晚睡覺前，可在床邊準備好保暖外套，半夜起床上廁所或早晨起床時，可以添加衣物保暖。

 

張藝耀醫師建議，賴床的時候，同時進行一些輕柔的伸展和活動，以提高身體的溫度。家中若有習慣開暖氣，也應該適時補充水分，避免室內空氣過於乾燥，進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。

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選對食物有助於吃出健康心臟

許多人習慣透過食補暖身，張藝耀醫師給出護心飲食的建議，高熱量、高油脂的食物，可能會對心臟疾病的患者造成負擔，例如薑母鴨、羊肉爐。透過培養良好的日常飲食習慣，能保護心臟健康：

 

1.攝取健康油脂，如：堅果或魚油等。
2.多吃蔬菜水果。
3.控制鹽分和糖分的攝取。
4.挑選健康蛋白質，如：低脂乳品或瘦肉。
5.多攝取全穀雜糧食品。
6.戒菸限酒。

 

另外，有心臟相關疾病的民眾，在進行飲食調整之前，要諮詢醫生的建議，以確保調整飲食的安全性。

 

冬天也別忘了要運動，能降低心臟疾病風險

張藝耀醫師表示，規律的運動對於維護心臟健康至關重要，透過適度的有氧運動，能夠提升心臟功能，並降低心臟疾病的風險。

 

張藝耀醫師強調，上述注意事項不僅適用於寒冷天氣，更應該成為大家良好的飲食和生活習慣之一，為心臟健康打造一個堅實的防線，提升身體的整體抵抗力，迎接各種挑戰。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／亞東醫院

 

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