醫師娘吃鍋祕訣!配這碗湯狂瘦14公斤1蔬菜排油、促循環| 健康2.0影音| LINE TODAY
吃鍋也能瘦身!減肥專科醫師邱正宏分享,老婆原本體重68公斤,吃火鍋搭配「蔥蒜香菜湯」,一年下來,成功減重14公斤。
吃火鍋配「蔥蒜香菜湯」 減重效果好
邱正宏說,老婆愛吃火鍋,又特別愛吃麻辣鍋、五花肉和燕餃,他建議吃火鍋時,先裝一碗清湯,加入蔥、蒜末和香菜,做成「蔥蒜香菜湯」,接著依照「一口料接一口湯」的吃火鍋小撇步,不但吃火鍋不怕胖,還能夠減重。
為什麼吃鍋還能瘦身?邱正宏說明,原因就是「蔥蒜香菜湯」,其中蔥含有類黃酮是非常好的抗氧化劑,能抑制熱量的吸收;大蒜有穀胱甘肽,可以提升肝臟的代謝;香菜可促進腸胃蠕動,避免便祕,這碗湯可大大降低熱量的攝取。
邱正宏也建議,吃火鍋時,可以把握控制總熱量、分鍋分油及先菜先肉的原則,就不容易吃太多。
看更多:韓星減重20公斤不復胖!靠2招找回6塊腹肌
吃鍋不發胖祕訣 營養師推1蔬菜
營養師劉怡里表示,吃火鍋其實很健康,食材可以自己選擇,對健康也有好處,提供「吃鍋不發胖」祕訣。
湯底:建議清湯、蔬菜湯、海鮮湯、柴魚湯。
主食:可吃冬粉、玉米,尤其玉米膳食纖維高,可以幫助排油。
蛋白質:以豆類、海鮮魚貝再肉類的順序選擇。
看更多:減重期吃豆腐 當心吃到「隱藏款熱量炸彈」!醫師列出7種常見豆腐比一比
醬料:以蔥薑蒜、蘿蔔泥、白醋、淡醬油調配,不建議用黑醋,黑醋的鈉含量為白醋的3倍。
進食順序:依照喝湯、菜、肉、澱粉的順序,蔬菜特別建議黑木耳,具有高纖、排油及促進血液循環的好處。
看更多:吃火鍋也能瘦身?脂肪最怕「5蔬菜」降膽固醇又調節血糖
劉怡里也推薦3種健康火鍋,包括:冬蔭功海鮮鍋、瑞士起司鍋和韓國馬鈴薯排骨湯。
1.冬蔭功海鮮鍋
冬蔭功海鮮鍋的食材以海鮮為主,加上多種辛香料植化素含量高、又能開胃,但口味偏辣,胃食道逆流的人不建議喝太多湯。
2.瑞士起司鍋
瑞士起司鍋有多種起司,含有的蛋白質、鈣質比牛奶鍋更高,很適合正在發育的孩童,不過鹽分較高,高血壓患者要注意。
3.韓國馬鈴薯排骨湯
韓國馬鈴薯排骨湯的食材,有豬大骨、馬鈴薯、金針菇、大白菜、乾香菇,與芝麻葉、青蔥等,蔬菜量非常豐富,但口味也偏辣,胃食道逆流者要注意。
◎ 諮詢專家/邱正宏醫師.劉怡里營養師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
吃鍋不發胖祕訣營養師推1蔬菜. 營養師劉怡里表示,吃火鍋其實很健康,食材可以自己選擇,對健康也有好處,提供「吃鍋不發胖」祕訣。 湯底:建議清湯、蔬菜 ...
... LINE TODAY,不怕話題跟不上,每天生活超有梗!新聞、影音與直播,各種豐富內容與貼心服務,就讓LINE TODAY陪伴您的每一天! ... 配這碗湯狂瘦14公斤1蔬菜排油、促循環. 健康 ...
健康2.0影音 · 醫師娘吃鍋祕訣!配這碗湯狂瘦14公斤1蔬菜排油、促循環 · 中風昏迷、癱瘓怎麼辦?最新治療讓神經再生患者能醒又能走 · 老是感冒咳不停?小心是氣喘! · 糖尿病失 ...
17 小時前 — 影片由LINE TV 提供. ... 配這碗湯狂瘦14公斤1蔬菜排油、促循環. 116,791 觀看次數 · 02:01. 北一女 ...
2023年7月11日 — 娛樂. 以LINE開啟. 登入. 重播. 取消. 【同學來了】婚姻是愛情的墳墓? 日本人妻 ... 蔬菜排油、促循環. 1,065 觀看次數 · 00:15. 新春心花:蓮花#龍年#新年 ...
22 小時前 — ... 狂瘦14公斤1蔬菜排油、促循環. 1,221 觀看次數 · 02:51. 隋棠「非殺人小說」談不倫女女戀激吻于子育結局心如刀割. 293 觀看次數 · 01:45. 台北西門町爆 ...
18 小時前 — 影片由LINE TV 提供. ... 蔬菜排油、促循環. 109,911 觀看次數 · 02:25. 湳雅夜市全武行! 賣地瓜球遲到男護女友爆衝突. 714 觀看次數 · 00:53. 外食族荷包 ...
[no_relate_sql.name;block=a]
食慾不振、腹瀉、噁心也是染疫徵兆!醫:注意可怕併發症日常2食物減少重症風險
感染新冠肺炎病患主要以發燒和呼吸道症狀為主,但要小心有6成還會合併胃腸不適!基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘表示,由...
還沒冷完!急性心腦血管疾病增加醫示警出現「4症狀」別拖|ETtoday新聞雲
記者趙于婷/台北報導近日遇到冬季最強寒流,部分區域甚至可能面臨攝氏5度以下的極低溫,氣溫驟降也讓急性心腦血管疾病增加...
靠蔡健雅賺錢!43歲男星甩肉20公斤帥成這樣超猛菜單曝光
阿沁瘦了20公斤。(圖/晴空未來音樂提供)「F.I.R.飛兒樂團」吉他手阿沁(黃漢青)出道邁入20年之際,日前拋出宣告離開舊東...
深挖減肥神藥潛力?彭博:藥商正佈局6歲以上兒童肥胖領域|CTWANT|LINETODAY
據彭博報導,禮來公司將對6歲兒童進行糖尿病藥物試驗。(圖/報系資料照)據彭博報導,有知情人士透露,禮來公司(EliLilly...
膳食纖維高於青花菜快3倍吃這蔬菜好大便又穩血糖
血管清道夫入列.16:062024/03/02.健康·調節血壓又護心橘子6大好處曝1部位還助控糖.14:262024/02/29.健康·核桃對心血管最好醫...
共擬會通過次世代基因定序給付!19類癌、2萬人適用最快5月上路|CTWANT|LINETODAY
健保署21日公布,共擬會議通過健保署提案,開放次世代基因定序(NGS)給付。(圖/報系資料照)健保署21日公布,共擬會議通...
吃火鍋樸用怕變胖!加這「5蔬菜」可瘦身、降膽固醇又調節血糖
記者陳佳鈴/台中報導火鍋熱量高,但專家表示吃火鍋其時也能瘦身,因為脂肪最怕五種蔬菜,加入就對了。(圖/Pixabay)台灣...
熬夜後氣色欠佳?5款小紅書最火「養身茶」一次盤點|姊妹淘
不同的乾燥花材,具有不同的療效。(圖片來源:unsplash)小紅書是年輕人愛用的潮流APP,舉凡妝容、穿搭、追星等熱門話題,...