開工日太厭世!有嗜睡、焦慮等7症狀恐患「休假症候群」 醫建議:早點睡多運動
過年運動症候群醫師建議溫馨長假LINETODAY 文章 參考資訊
剛結束了春節7天連假,今(15)日就是正式的開工日,不少人可能會在收假後出現一些不適症狀,例如疲倦、嗜睡、焦慮或情緒低落等等,而胸腔暨重症專科醫師黃軒就指出,這種狀態統稱為「休假症候群」(Holiday Syndrome),若想要緩解症狀,建議可以提早1小時上床睡覺,或是適度運動、整理家裡,讓自己慢慢恢復正常的身心狀態。
黃軒醫師日前在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文分享,表示過年假期總是過得特別快,一轉眼就到了開工日,若在收假後出現了諸如疲倦、嗜睡、注意力不集中、情緒低落、焦慮、不安或腸胃不適的症狀,可能就是患上了「休假症候群」。
黃軒醫師進一步說明,「休假症候群」的症狀,可能會使有些人感到難以適應工作或學校生活的節奏,這是因為他們已經習慣了「過年期間輕鬆的生活方式」,除了假期期間生活作息不規律、生理時鐘紊亂之外,像是需要重新適應工作或學業的壓力、過度放鬆導致身心狀態難以回到工作或學業的狀態等等,均為造成休假症候群的原因。
如果想要預防或緩解「休假症候群」,黃軒醫師建議,可以在假期結束前幾天,開始調整作息、保持7至8小時的充足睡眠,或是先安排像是整理家裡、和朋友聚會、去戶外踏青等輕鬆活動,選擇散步、慢跑或瑜珈等適度運動,都有助於幫助放鬆身心。
另外,黃軒醫師也強調,過年是一個充滿歡樂和溫馨的節日,但當長假結束、人們需要回到日常工作或學業時,許多人可能會經歷所謂的「休假症候群」,這是一種由於過度壓力或焦慮導致的身體和心理問題,也是一種常見的現象,若「休假症候群」的症狀嚴重或持續時間長,建議尋求諮商心理師、精神科醫師的專業協助。
延伸閱讀
代謝症候群減肥代謝症候群藥物代謝症候群飲食原則代謝症候群看哪一科代謝症候群治療方法改善代謝症候群的食物代謝症候群改善代謝症候群中醫 [no_relate_sql.name;block=a]
小腿酸麻、半夜腿抽筋,靜脈曲張中鏢!陳綱隆醫師:5要訣預防靜脈曲張
【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】如果感覺小腿酸麻、腫痛,嚴重時甚至會影響步行能力,或是半夜腿抽筋現象,小心靜脈曲張...
雲林長庚醫院、台塑企業守護居民健康麥寮園區鄰近5鄉居民疾病預防篩檢起跑
健康促進團隊等,辦理連續八週代謝症候群預防及介入課程,深入社區帶領居民相關衛生教育,包含均衡飲食、運動保健等健康生活...
只做有氧運動沒有用?有氧結合阻力運動更能有效預防心血管疾病是真的嗎?-食力
你應該要知道的食事因心血管疾病死亡的人數約佔全球死因3分之1,此類疾病對人體健康的危害不容忽視。有氧運動已被證實能有效...
陳俊翰逝世!王志安貼道歉信:為台灣罕見疾病基金會捐款100萬日圓
政治中心/許元馨報導王志安在X平台透露,將為台灣的罕見疾病基金會捐款100萬日圓(圖/翻攝自王志安YouTube頻道)▲王志安在...
吃蛋導致「高膽固醇」是迷思!美研究:吃12顆與吃2顆總量「幾乎沒差」|潮健康|LIN...
潮健康/外電編譯雞蛋長久以來背負「膽固醇過高」的罵名,事實上它反而能增加「好膽固醇」的水平,甚至對於糖尿病患者、老年...
保險套「1開法」完蛋了!泌尿醫教「正確戴法」尤其最後一步很多人都做錯
保險套是一種常見的避孕跟防止性病的方法,雖然現在學校的健康教育都有教,但許多人似乎還是不太懂怎麼正確使用保險套,保險...