最佳飲食法預防代謝症候群迎接健康新一年
▲過年大吃大喝 不但增加了肉肉,小心代謝症候群找上門(記者劉嘉菲翻攝)
【記者 劉嘉菲/台北 報導】農曆新年是中國人最重要的傳統節日之一,也是與家人好友團聚的重要時刻,隨著團聚和慶祝的到來,豐富飲食已經成為過年期間的不可或缺的一部分,許多人的體重也自然而然增加。
德風健康館鄭怡姍藥師表示,國人在體重上面的控制必須特別注意,依據國民健康署2017年至2020年健康調查顯示,20-64歲民眾代謝症候群盛行率為24.8%,相當於4人當中就有1人罹患代謝症候群,男性的盛行率(30.4%)高於女性(19.7%);代謝症候群是指同時具有三項或以上危險因子的情況,包括:腰圍過粗:男性大於90公分、女性大於80公分;血壓過高:收縮壓大於130毫米汞柱、舒張壓大於85毫米汞柱;空腹血糖過高:大於100毫克/分升,三酸甘油酯過高:大於150毫克/分升;高密度膽固醇過低:男性小於40毫克/分升、女性小於50毫克/分升。
▲定期檢查血壓和其他代謝指標,保持健康暢通(記者劉嘉菲翻攝)
為了預防代謝症候群,德風健康館王敬友營養師建議:首先,要注意飲食的多樣性,盡量選擇健康的食材,減少攝入過多的加工食品和高糖食物,增加蔬菜水果的攝入量,控制肉類和油脂的攝取量,也要定期檢查血壓和其他代謝指標,以便及早發現問題並採取措施。
通過注意飲食、控制食量和定期檢查身體狀況等來預防代謝症候群的發生,在團圓的同時,也保持對健康的關注,共同迎接新的一年。
[no_relate_sql.name;block=a]
從胖哥變型男!Joeman曬「7年對比照」網嚇傻:肥胖對決
Joeman靠著運動搭配飲食瘦身有成。(圖/翻攝自threads)百萬網紅Joeman以開箱、測評等影片走紅,近年來靠著運動搭配飲食成...
大寒2024大寒湯水進補咪錯過!中醫教你湯水保暖+穴位養生-Yahoo新聞
二十四氣節中的冬季節氣是最適合進補的節氣,這次就教大家穴位跟湯水的進補大法。不知不覺已經來到二十四節氣[1]中,最後一...
【41J肉聲】誇張!機長與副機長全睡著任由飛機亂飛30分鐘險釀禍
睡覺而交班,結果連副機長也睡著,能開飛機的都睡著了,飛機就在空中亂飛30分鐘聽新聞由此進】.據英國《都市報》報導,這架...
打呼不只影響睡眠品質還可能呼吸中止!研究顯示植物性飲食能幫助改善
撰文=李旻叡 打鼾是睡眠中常見的現象,可能由許多因素引起,例如口腔和鼻竇的結構、飲酒、過敏、感冒、肥胖等。根據美國約...
「廣告布條」成比賽變數自行車手遭絆倒戰局大逆轉-民視新聞
健保快易通APP代謝症候群專區五大指標可查(健保署廣告).00:00·我們一家人-臺灣新住力PODCAST徵件活動開跑!總獎金五萬元.0...