過年聚餐大魚大肉! 「益生菌」輔助腸道健康
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春節期間,不少民眾都喜歡吃傳統零食,也有人天天「大魚大肉」,營養師就提醒,過年後要特別注意營養攝取,除了避免吃下高熱量、高糖分的食物,規律作息、運動也很重要,另外也可以搭配益生菌等保健食品,補充營養。
圖/TVBS
農曆過年期間,各式聚餐大魚大肉,開工之後民眾注意身材變化,吃了太多體重增加,想要趕快鏟肉,飲食作息規律運動,通通都要注意。
主持人蘇宗怡:「吃的同時我還想著說,我這餐吃了這麼多東西,它(食物)能不能順利出去呢,它不要留在我身體太多,它多少會留下我知道,但有時候你得要,靠運動或其他方式。」
主持人蘇宗怡,平常就很注意保健養生,她也特別分享,前陣子翻到家中有一件,近10年前購買的服裝,原本很怕穿不下,但現在再穿還是穿得進去,也說保持身體健康,真的非常重要,而說到減重,很多人先從控制澱粉著手,也有人吃益生菌,正確方式營養師告訴你。
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營養師黃淑惠:「那當然年後就是盡量,把熱量控制下來,可以多攝取一些高纖的食物,蔬菜水果或是全穀類的東西,過油膩過甜的食物我們就不吃。」
營養師分享小撇步,過年常吃的傳統零食,很多都含有高熱量高糖分,年過後得特別注意攝取量,其實也可以搭配輔助品,例如像是含有白腎豆的益生菌。
營養師黃淑惠:「所以可以延緩糖分的吸收,那這部分也可以增加我們的飽足感。」
圖/TVBS
減重也能搭配,補充營養保健食品,不過身體若有特殊狀況,還是要盡快就醫,讓醫師營養師判斷,才能保障身體健康。
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