睡眠顧問手把手傳授！睡前儀式的5 不7 要真訣 - 嬰兒與母親

對於大多數孩子來說，建議將睡眠儀式控制在30~45分鐘左右。如果睡眠儀式步驟太多、時間拉太長，可能會失去提示大腦身體去睡覺的效用。