開暖氣忘做1件事恐傷心!心臟科醫師教低溫保命法:6飲食習慣吃出健康心臟| 健康2.0
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面對入冬最強寒流襲來,氣象局發出低溫警報,全台各地都感受到這股寒流的威力,北台灣極度濕冷,太平山、陽明山、烏來山區都下起了雪,在天冷之際,醫師特別提醒,有3種人要注意保暖,若家裡有開暖氣,也別忘了補充水分,以免引發脫水,恐增加心臟的負擔。
全台低溫拉警報!3大危險族群要注意
亞東醫院心臟血管內科張藝耀主任提醒,隨著氣溫下降,特別是患有三高、心血管疾病患者及長者們,務必格外注意保暖,並確保按時服藥、定期追蹤檢查,一旦出現胸悶(痛)、呼吸困難、噁心或頭暈等症狀,應立即就醫治療。
清晨、半夜防寒小撇步,學起來能保命
張藝耀醫師說明,清晨通常是氣溫最低的時刻,要從溫暖的被窩中爬出來,確實是相當困難的一件事,所以起床時一定要特別注意溫差的影響。建議在前一晚睡覺前,可在床邊準備好保暖外套,半夜起床上廁所或早晨起床時,可以添加衣物保暖。
張藝耀醫師建議,賴床的時候,同時進行一些輕柔的伸展和活動,以提高身體的溫度。家中若有習慣開暖氣,也應該適時補充水分,避免室內空氣過於乾燥,進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。
選對食物有助於吃出健康心臟
許多人習慣透過食補暖身,張藝耀醫師給出護心飲食的建議,高熱量、高油脂的食物,可能會對心臟疾病的患者造成負擔,例如薑母鴨、羊肉爐。透過培養良好的日常飲食習慣,能保護心臟健康:
1.攝取健康油脂,如:堅果或魚油等。
2.多吃蔬菜水果。
3.控制鹽分和糖分的攝取。
4.挑選健康蛋白質,如:低脂乳品或瘦肉。
5.多攝取全穀雜糧食品。
6.戒菸限酒。
另外,有心臟相關疾病的民眾,在進行飲食調整之前,要諮詢醫生的建議,以確保調整飲食的安全性。
冬天也別忘了要運動,能降低心臟疾病風險
張藝耀醫師表示,規律的運動對於維護心臟健康至關重要,透過適度的有氧運動,能夠提升心臟功能,並降低心臟疾病的風險。
張藝耀醫師強調,上述注意事項不僅適用於寒冷天氣,更應該成為大家良好的飲食和生活習慣之一,為心臟健康打造一個堅實的防線,提升身體的整體抵抗力,迎接各種挑戰。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/亞東醫院
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