告別「節後綜合徵」 「元氣滿滿」開工這樣做- 神州- 香港文匯網
工作計劃假期香港元氣高強度文匯神州綜合徵節後前三天 文章 參考資訊
春節長假就要結束,一些人會感到疲倦、失眠、昏昏欲睡、難以集中精神,身體好像被「掏空」……這很有可能是「節後綜合徵」。假期結束後,我們該如何調理「節後綜合徵」?記者就此採訪了專家。
春節長假就要結束,一些人會感到疲倦、失眠、昏昏欲睡、難以集中精神,身體好像被「掏空」……這很有可能是「節後綜合徵」。假期結束後,我們該如何調理「節後綜合徵」?記者就此採訪了專家。
中日友好醫院神經外科主任醫師田宏介紹,「節後綜合徵」並不是一種疾病,只是一種狀態的戲稱,指的是人們由假期的放鬆狀態突然進入工作的緊張狀態時,生理和心理的平衡被打破,進而產生的一系列問題。
如何盡快恢復「元氣滿滿」的狀態?田宏表示,首先要及時調整作息時間,假期有人會大睡特睡或者熬夜,這種習慣在上班後恢復正常作息時會很不適應。在剛上班的前幾天,睡覺時間可以提早一些,睡前泡泡腳,能消除疲勞並有助於睡眠。
其次,上班前三天不宜安排高強度工作,假期結束立刻投入緊張的工作計劃中會增加焦慮感。應盡量安排一些有計劃性的工作,給自己一個緩衝調整的時間。
「在飲食方面,要調整飲食、節制飲食。可以吃三天素食,每次吃七分飽,同時多吃一些新鮮的蔬菜水果,這也有助於消化道的健康,將胃口調整到正常狀態。」田宏說。
湖南省第三人民醫院中醫康復科負責人李衍樂表示,對於「節後綜合徵」,中醫認為這是由經絡不通、虛實不調引起。適當的運動則有利於緩解疲勞,恢復精氣神。
「若節日期間長時間打牌、看電視、久坐久臥,可造成氣滯血瘀、經絡受阻,從而出現全身倦怠乏力、腰背酸痛等症狀。」李衍樂說,可適當進行慢跑、八段錦、太極拳等運動,也可按揉位於腘窩正中的委中穴,或進行中藥泡腳、熏蒸等治療,疏通經絡、調整臟腑,促使血液循環,增強新陳代謝,使經絡氣血得以正常運行,緩解疲勞。
調節情緒和心情舒暢也很重要。李衍樂說,上班後要及時調整情緒與心態,不急不躁。有意識使用腹式呼吸,使自己心情平靜、放鬆。
(來源:新華社)
責任編輯: 之袁
文匯報logo東方日報 法庭 新聞 [no_relate_sql.name;block=a]
14.6元澱粉丸包裝成「復活丹」詐騙長者涉額達327萬主犯獲刑15年
內地一款每盒成本僅為14.6元(人民幣,下同)的澱粉丸,通過包裝設計和虛假宣傳,竟搖身一變成為國家高技術研發計劃用來治療...
走過人生低谷作家H告訴大眾「攝護腺癌並不可怕!」/2024癌症論壇
2024癌症[1]論壇【Love&Care友善抗癌行動】📍時間:DAY1:04月13日(六)上午10:00至16:00(09:30開放入場)DAY2:04月14日(日...
龍年2024|新年飲食7大法則你要知「吃得聰明」過年後減肥更輕鬆
在一年一度的農曆新年假期裡,許多人一定都會拋開一切的大吃大喝,營養師李婉萍就提到許多飲食的小叮嚀,民眾若不想在年後忙...
10名香港人有3人患有乾眼症!醒你3招養眼貼士不再被乾眼症困擾!-Yahoo新聞
10名香港人有3人患有乾眼症!醒你3招養眼貼士不再被乾眼症困擾!入秋後天氣乾燥,眼睛也跟着變得乾澀,視線「矇查查」又不穩...