減肥|52歲婦1年瘦11公斤唔靠運動!3大原則餐前多1步朱古力照食
新春家族團聚,少不了要大吃大喝,肚子裏的脂肪也越堆越多,讓人又得想辦法加把勁減肥。有位50多歲的日本女性,成功在幾乎沒有特別運動的狀態下,只靠着調整飲食,就瘦下十幾公斤,媒體也報道了這位女性的減肥秘方。
根據日本媒體《ESSE Online》報道,化名弓木的52歲女性,減肥的飲食秘訣,在於重視蛋白質和蔬菜的攝取。這位弓木由於喜歡吃麵包,而在吃麵包或其他喜歡的東西之前,會先吃蔬菜和煮雞肉,以便取得飲食的平衡。
此外,弓木本來也非常愛吃甜食。為了克服這個習慣,她將點心換成可可含量在85%以上的朱古力,且雖然是在正餐之間當點心吃,但一天限制只能吃五塊以內,或者乾脆直接喝純可可液。她藉由着這個方法,漸漸擺脫對糖份的依賴。
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而吃朱古力的習慣,也謹守三大原則。第一是和熱茶或咖啡一起喝,滿足口腹之慾。第二是選在白天,例如中午或早上吃,極力避免在晚餐後享用。第三是藉由這樣的過程,慢慢減少吃的點心頻率。
靠着這幾招下來,弓木即使沒有運動,體重也從原本的66公斤,減到剩下54.5公斤,衣服尺寸從XL號變成M號,效果非常顯着。
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【本文獲「聯合新聞網」[6]授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
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