胃痛發作抓背秒解?健身教練5招腸胃舒緩操
逢年過節,人們通常會與親戚朋友聚餐,大快朵頤一番。但大吃大喝容易引起腸胃不適,甚至發炎,要如何解決呢?台灣宜陞中醫診所吳宏乾醫師介紹肚痛急救小秘方,還有民間的抓背絕招,可以秒解胃痛[1],本文還提供五個腸胃舒緩操[2],緩解吃得過撐造成的不適。
依照台灣健保署統計,過年期間就急診前五大病症,腸胃炎總是榜上有名。腸胃炎一般常見的症狀有:噁心、嘔吐、腹部絞痛、腹脹、腹瀉(次數可達一至數十次)。突發急性腸胃炎讓歡樂的節日變了味。
小心5個不良習慣 害你得急性腸胃炎
吳宏乾表示,通常造成腸胃不舒服的原因有下列5項:
1. 不潔食物
烹煮食物的過程中,病毒與細菌沒有被完全加熱殺死,而殘存在食物中,造成腸胃不適。最常見的細菌、病毒有:
1)大腸桿菌:多存在於牛肉、殺菌不完全的牛奶或被污染的水中。
2)黃金葡萄球菌/沙門氏菌:存在於肉類、醃製品及蛋類中。
3)肉毒桿菌:肉類罐頭、發酵豆製品不潔或保存不佳所致。
4)諾羅病毒:多好發在冬季,造成上吐下瀉、發高燒且持續多天。
5)輪狀病毒:好發在5歲以下幼童,多有水瀉及發燒症狀。
6)星狀病毒:造成水狀或黏液樣腹瀉、嘔吐、噁心以及發燒。
2. 暴飲暴食
暴飲暴食或狼吞虎嚥都會讓腸胃,因為撐得不舒服,直接把東西排出去。
3. 虛寒體質吃寒涼物
身體偏虛寒體質的人,盡量不要在早晚吃寒涼的食物。
吳宏乾解釋,人體在早晨起床時陽氣比較低,到中午後漸漸升高,晚上又慢慢下降。當身體陽氣不夠、腸胃無力蠕動時,吃進寒涼食物會造成腸胃凝結收縮,不蠕動的腸胃就容易脹氣,造成腹瀉。
中醫認為,陽氣是人體物質代謝和生理功能的原動力,陽氣越充足,人體越強壯。
經常吃生冷寒涼食物或飲料,易致脾胃陽氣不足。(Shutterstock)4. 來不及分泌消化液
人體會根據生理時鐘來分泌消化液,逢年過節很多人從早吃到晚,打亂了消化液分泌時間。消化液分泌不足時吃東西,就容易造成肚子痛或消化不良,這時身體的機制就會用腹瀉來幫助排除負擔。
5. 不良的坐姿吃飯
未坐直身體進食,也容易造成腸胃疼痛。因為腸胃神經從脊椎的第七椎出來,彎曲身體吃飯,會擠壓到神經、血管,經絡也一定會受阻,就會影響消化功能,所以「以碗就口」,不僅是吃飯禮節,背後還有健康概念。
緩解腸胃發炎 忌吃阿斯匹林
若不幸患腸胃炎,吳宏乾建議,要盡快就醫,因為腸胃疼痛的原因很多,還是經過醫師檢查為妥。但若僅僅是消化不良,一般中藥房售賣的腸胃散有幫助消化液分泌的成分,可以幫助消化,但不建議吃普拿疼(Panadol)或阿斯匹林來緩解疼痛,因為胃潰瘍很大比例是吃了阿斯匹林造成的。
另外,吃優格比單純吃益生菌更能立即幫助腸胃消化。吳宏乾解釋,優格中除了益生菌,還有酵素,身體消化食物需要酵素協同運作,而益生菌需要等菌種在腸道內著床、成長,改善腸道菌相,需要花費時間才能造成影響。
但當腸道發炎、有傷口時,不宜使用益生菌,因為益生菌還是「菌」,菌會從傷口進到血液裡造成菌血症,這讓益生菌反而從改善腸道菌相的好菌,變成危害健康的豬隊友,所以急性發炎期間,不適合吃益生菌。
當腸道發炎、有傷口時,不宜使用益生菌。(Elena Veselova/Shutterstock)抓背筋、穴道和茶飲 舒緩腸胃痛[3]
吳宏乾建議,急性腸胃炎患者在送急診的過程中,可以通過按壓或拍打某些穴道來幫助舒緩腸胃疼痛,例如治療胃疾病的足三里、治療大腸疾病的上巨虛及治療小腸疾病的下巨虛。另外,抓背筋(即背部的筋膜)也能舒緩急性腸胃疼痛。
如何抓背筋?
吳宏乾解釋,胃跟腸的經絡及神經分布,在脊椎的第七、八節處,這裡也對映治療腸胃最有名的胃俞跟脾俞兩個穴位,所以抓背筋其實也如同針對這兩個穴位在做針灸或按壓,有舒緩急性腸胃疼痛的效果。
香砂六君子茶飲
吳宏乾也提供健脾、幫助腸胃消化的中藥茶飲香砂六君子,其組成有木香、砂仁、黨參、茯苓、白朮、甘草,作法是用1500毫升的水煮開後,再滾大概三五分鐘,熄火後待溫可作當天的開水飲用。
功效:香砂六君子加瘦肉燉煮,可以能幫助小孩骨骼、肌肉的生長和發育。中醫認為,「脾主肌肉」,香砂六君子可增強脾胃吸收功能,而瘦肉可補充蛋白質。
舒緩腸胃的5個運動
溫和的腹部運動,也可以透過扭轉增加腸胃的蠕動力,以下5可以招促進腸胃蠕動的運動。
第一招 捲腹
Step1:平躺於瑜伽墊上,背部貼地,膝蓋彎曲,腳掌平放地面。收下巴,雙手放耳側、頭部或前方,但不用力。
Step2:捲腹時腹部肌肉用力,上半身漸漸抬起直到45度,速度要慢,感受腹部發力。
促進腸胃蠕動的運動:捲腹(健康養成記[4] / 大紀元)第二招 躺姿扭轉
Step1:平躺於瑜伽墊上,雙臂打開,整個背部盡量平貼地面。
Step2:左腿伸直,右腿膝蓋彎曲,扭轉身體將右膝往左轉,至右膝碰左側地板,停留10秒後恢復躺平。
Step3:右腿伸直,左腿膝蓋彎曲,扭轉身體將左膝往右轉,至左膝碰右側地板,停留10秒後恢復躺平。
促進腸胃蠕動的運動:躺姿扭轉。(健康養成記[5] / 大紀元)第三招 屈膝扭轉
Step1:平躺於瑜伽墊上,雙臂打開,整個背部盡量平貼地面。
Step2:雙腿膝蓋彎曲,扭轉身體將膝蓋往左轉至碰左側地板,再扭轉身體將膝蓋往右轉至碰右側地板。
促進腸胃蠕動的運動:屈膝扭轉。(健康養成記 / 大紀元)第四招 抬頭抱膝
Step1:平躺於瑜伽墊上,整個背部盡量平貼地面。
Step2:雙膝彎曲,雙手抱膝蓋,頭離開地面,停留約10秒後放鬆。
促進腸胃蠕動的運動:抬頭抱膝。(健康養成記 / 大紀元)第五招 撐地
Step1:趴在瑜伽墊上,雙手撐地。
Step2:雙手用力將身體推起到最高點,腹部有被伸拉的感覺。
促進腸胃蠕動的運動:撐地(健康養成記 / 大紀元)身處紛亂之世,心存健康之道,就看健康1+1[6]!◇
責任編輯:劉曉真、李凡
References
胃痛 (www.epochtimes.com) 舒緩操 (www.epochtimes.com) 胃痛 (www.epochtimes.com) 健康養成記 (www.epochtimes.com) 健康養成記 (www.epochtimes.com) 健康1+1 (www.epochtimes.com)2024年2月19日 — 依照台灣健保署統計,過年期間就急診前五大病症,腸胃炎總是榜上有名。腸胃炎一般常見的症狀有:噁心、嘔吐、腹部絞痛、腹脹、腹瀉(次數可達一至數十次) ...
2014年7月15日 — 應就醫確認病因勿僅自行服藥胃痙攣發作時,如果症狀還可忍耐,建議可先側躺,再於腹部熱敷,在身體較為放鬆的情況下,對減緩疼痛感有所幫助。不過,由於 ...
2024年5月21日 — 可能的原因很多,包括任何腹腔器官的問題或者疾病,都可能以胃絞痛來表現。 ... 腹部、或上腹部胃的位置。 ... 食物過敏或食物不耐症、食物中毒、腸胃炎、胃炎 ...
2021年7月17日 — ... 腹部會有一陣陣地不自主的抽筋疼痛,其引起的原因多,首要辦別原因很重要,可以先熱敷緩解,而非吃止痛藥壓住身體的警訊,如果胃痙攣持續發作 ... 絞痛范 ...
2024年2月21日 — 台湾宜陞中医诊所吴宏干医师介绍肚痛急救小秘方,还有民间的抓背绝招,可以秒解胃痛,本文还提供五个肠胃舒缓操,缓解吃得过撑造成的不适。 依照台湾健保 ...
通常,慢性或反复发作性腹痛属于中枢介导性疼痛(即患者感到疼痛,但无特定的躯体疾病,也无其他胃肠道问题)。 需要立即引起医生注意的症状包括高热、食欲不振或体重减轻 ...
2018年5月16日 — 此外,腹部內器官產生的疼痛,也可能不只是以腹痛作為主要症狀表現,疼痛還可能會轉移到腹部以外的位置發作。為什麼會有這種現象呢?因為負責傳遞器官 ...
2023年6月21日 — 胃痛的型態 痛法:脹痛➡️腹部鼓脹造成的疼痛感,可能為腸胃痙攣、不蠕動。絞痛➡️腹部出現絞轉的痛,可能為腸躁症、急性腸胃炎。刺痛➡️腹部出現像針刺 ...
胃一陣一陣絞痛上腹部悶痛打嗝胃一陣一陣抽痛想吐胃痙攣多久會好胃痛肚子痛差別上腹部悶痛胃痛嘔吐原因左上腹痛靠近肋骨悶痛半夜胃痙攣怎麼辦胃絞痛怎麼辦 婦科診療室 子宮 內膜癌症新知 面對腎臟癌 哪幾種癌症新知 乳房外科 第二階段
半夜哭鬧先別急著收驚!醫:可能夜驚症,和噩夢不同,6招助改善。|今健康|LINETODAY
旁人半夜突然哭鬧、驚恐、甚至尖叫,總讓人感到不捨卻也感到驚慌失措、不知道該如何是好,特別是小孩的父母。除了安撫,接下...
世界第2大致盲原因,俗稱視力小偷的疾病找這些人下手!
根據衛生福利部全民健康保險醫療統計,我國青光眼[1]就診人數從民國105年35萬人上升到110年43萬人,5年成長22%。青光眼權威...
流感添1死!8歲女童有打疫苗仍併發腦炎、心肌炎,住院3天不幸病逝
疾管署今(4)日公布,流感增加1起兒童死亡個案!個案是1名南部8歲女童,本身沒有潛在疾病,且在去年10月接種流感疫苗[1],...
頭暈、偏頭痛、眼睛紅竟是「皮蛇」上臉!醫:60歲以上免疫力不好超容易發作
61歲陳太太日前出現偏頭痛、頭暈,合併左眼紅痛流淚等現象,由於已連續多日不舒服,也未見改善,因此求診治療。新店耕莘醫院...
狂咳嗽要注意!今年首例百日咳、本土流行性腦脊髓膜炎病例出現-民報
疾管署通報今年兩起首度出現的病例,包括百日咳及腦脊髓膜炎確診個案,提洗民眾若出現狂咳嗽等呼吸道症狀,要特別小心。生活...