1招快速瘦腿!每天花5分鐘輕鬆瘦大腿瘦小腿
腿粗看起來整個人就顯得矮又胖,該如何輕鬆瘦腿呢?減肥專科醫師邱正宏傳授快速瘦腿運動,每天只要花5~10分鐘就能輕鬆瘦大腿和小腿。
空踩腳踏車瘦大小腿
邱正宏表示,為了不讓身體重量增加腿的負擔、把腿練粗,建議可以採用空中踩腳踏車運動。
看更多:楊幂親授瘦腿3祕訣!5:2進食法小心膽結石 醫師提這方法效果更好[1]
空踩腳踏車在家就可以做,可以在客廳地板躺下來,然後把腳抬起來,像腳踩腳踏車這樣,往天空踩。每次踩個5分鐘到10分鐘,可以利用廣告的時間做,節目開始播時就坐起來看。只要持之以恆的練習,大腿、小腿就會越來越細、越來越顯得修長。
看更多:好想瘦小腿!每天3招幫下半身回正 小腿肚變緊實了[2]
◎ 諮詢專家/邱正宏醫師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[3][4][5]
References
楊幂親授瘦腿3祕訣!5:2進食法小心膽結石 醫師提這方法效果更好 (health.tvbs.com.tw) 好想瘦小腿!每天3招幫下半身回正 小腿肚變緊實了 (health.tvbs.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)[no_relate_sql.name;block=a]
2 個月前
躺著就能瘦大腿!日本爆紅「青蛙腿」瘦身法,每天6分鐘瘦小腹、養成美腿、蜜桃臀
自然的平躺在地板上後,雙腿屈膝向外張開,腳掌緊密併攏,利用大腿內側、臀部、腹部力量開合雙腿,併攏雙腿時吐氣、張開雙腿...
1 年前
肉肉女最怕大腿肥!甩肉18公斤瘦身達人分享5分鐘瘦大腿操!2星期露大腿縫
夏天穿短褲、短裙要露腿,所以瘦大腿很重要,天冷要穿毛襪、牛仔褲、運動塑形褲,大腿腿形更重要!不過很多女性都發現「大腿...
8 年前
一天深蹲20下就能瘦大腿?宅媽花花告訴你「深蹲減肥」的殘酷真相!
photos放大顯示深蹲當然可以幫助減肥,但如果你的目標很簡單就是減肥而已,我不建議只靠深蹲,你更應該要從飲食控制著手。至...
8 年前
有影片》整條腿的肌肉都訓練到!消蘿蔔、瘦大腿,一定要練這6種「弓箭步」
photos放大顯示談到鍛鍊腿部的動作,你第一個會想到什麼呢?深蹲?還是硬舉?確實,這哥倆好的效益及重要性已不在話下,但在...
4 週前
4個瑜珈動作瘦全身!夏天想要瘦手臂該做撐地抬臀、想瘦大腿內側這動作最有效
1、雙腳屈膝坐在瑜珈墊上,吸氣後上身向後傾,雙腳離地往上抬,直到小腿與地面平行。2、待身軀穩定後,慢慢將雙腿向天空伸直...
8 年前
原來腿粗是因為骨盆歪!日專家傳授3種伸展操,一次幫你瘦大腿又正骨盆
你想要瘦腿嗎?先認識胖胖腿的3種類型才是正解!日本女性專用整體沙龍副院長納富雅矢子指出,骨盆歪斜會導致脂肪型、水腫型...