健康網》小學生每日密集讀書！僅睡6小時醫提醒睡眠不足危害

有補教業者發文稱，有對兄妹一天僅睡6.5小時，除了在校正課外便是滿滿的練琴與讀英數。圖為示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自shuttestock）

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葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕北市某補習班在FB分享學童的每日作息，每日相當緊湊，上午近6點就要起床寫英文試題，隨後除了到校上課以外，下課便是滿滿地學英語、練琴，甚至用餐僅能在車上吃，時間僅短短半小時，直到晚上11點才能就寢。

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這樣驚人的課表，不少網友直呼「比當兵還累」，部分媽媽網紅也不認同用餐時間過短、晚睡等問題，直言「很可怕」。醫師王介立也在下面回覆，指出：充足睡眠對兒童與青少年的身心健康至關重要，美國建議6至13歲的兒童每晚需要9至11小時的睡眠。

腎臟科醫師王介立在貼文[2]下方發表他的看法：根據兒童發展和健康專家的建議，兒童和青少年的充足睡眠對於他們的身心健康至關重要。美國國家睡眠基金會建議，6至13歲的兒童每晚需要9至11小時的睡眠，而14至17歲的青少年則需要8至10小時。

從兩位學童的日程看來，如果他們在晚上11:30完成學習活動，考慮到入睡準備和實際入睡所需的時間，他們可能得到的睡眠時間不足以滿足健康所需的最低標準。睡眠不足會對孩子的學習能力、記憶力、情緒調節、行為和整體健康產生負面影響。

王介立提醒，長期睡眠不足可能導致以下問題：

●學習和記憶困難

●情緒和行為問題

●免疫系統功能下降，更容易生病

●增加肥胖的風險

●對未來心血管問題的風險增加

王介立強調，對於日程滿檔的孩子來說，家長和教育者應該確保他們有足夠的睡眠時間。這可能需要重新安排他們的日常活動，減少某些非必要的學習或練習時間，以確保他們能夠在晚上更早些時間休息。保證充足的睡眠時間不僅對孩子們當下的健康和學習有益，也對他們長期的發展和福祉至關重要。

隨後王介立在自己的粉專[3]評論：「我寧可相信這個時程表是誇大的，我不相信有小孩可以每天持續睡不到6個小時，而不會累積睡眠債或燃燒殆盡（burnout）。如果有，那真的只能是基因上的特異，才有可能不需要標準時數的睡眠。重點是，人生的表現好壞，只能跟自己比。」

醫師王介立說明睡眠不足對兒童健康之危害。（圖取自臉書）

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