為什麼我就是瘦不下來？加速減肥的6種方法，原來營養不足也會影響減肥！

• 忘記體重！

體重數值並不完全反映脂肪的減少或增加，與其困於體重數字，不如站在鏡子前看看自己的身體。將焦點轉移到喜愛的衣物，看看它們的合身程度！

• 更主動

增加運動頻率：走更長的路、樓梯代替電梯、保持挺胸。

• 進行壓力管理

學會應對個人壓力的方法，像是泡個舒服的澡、做一些伸展動作再入睡、與朋友分享心情等，培養每天照顧自己的習慣，而非逃避日常的壓力。

• 做飯

是否因為擔心體重增加而不吃飯，反而吃了點心？看不見的加工糖和添加物可能會使你的身體和大腦混亂。如果想吃甜食，吃水果代替，如果感到煩躁，嘗試生吃芝麻菜或綠葉生菜（記住不要加沙拉醬，可加鹽和胡椒），因為深綠色葉菜具有鎮靜作用。

• 充足休息

遠離社交媒體，努力保持每晚高品質的睡眠，想改善身體狀況，休息是最好的方法。

• 改變對自己的看法

是否認為無論做什麼都無法改變自己的身體？只要你這麼認為，就永遠無法達成，請對自己說：「我是可以改變的！」

身體的變化一定會發生。然而，不要期望一切都會在一夜之間就能全面改變。對於獨特的自己要更寬容，有時候也需要耐心，相信自己可以改變。