下午想吃零食心臟醫生愛吃這個 - World Journal
每個人難免都會嘴饞;尤其是在下午的時候,就算你其實不餓,也會突然想吃點零食;但很多零食的評價都不好,被認為無益身體健康;所以,有哪些零食是健康的,可以讓你在嘴饞偷吃時,還有益健康呢?
紐約長老教會布碌崙[1]衛理公會醫院心血管外科主任巴拉蘭(Sandhya K. Balaram)指出,有一種零食她特別愛吃,那就是「氣炸爆米花」(air-popped popcorn)。
「這種零食因為纖維含量高、熱量低,所以對心臟有益,」她解釋道;纖維雖然普遍被認為有益腸道健康,但科學證明,纖維對心臟健康也很重要;纖維可助降低被稱為是「壞膽固醇」的低密度脂蛋白(LDL),因此有助降低心血管疾病[2]風險。
正如巴拉蘭醫生所指,氣炸爆米花熱量很低,一杯氣炸爆米花的熱量,僅31卡路里;攝取過多熱量,容易導致肥胖,而肥胖症是導致心臟病[3]的危險因子,所以,低熱量零食有益於心臟健康。
但請注意,不是所有爆米花都跟氣炸爆米花一樣健康,尤其是微波爆米花,鈉和飽和脂肪含量很高,過量食用反對心臟健康有害。
另外,最好不要在爆米花中添加鹽,因為這會增加鈉含量;如果想要增加爆米花的味道,可以考慮添加有益心臟健康的香料,像是薑黃、大蒜、茴香或蒔蘿等。
巴拉蘭建議,可以提前規劃並準備好有益心臟健康的零食,這樣當你嘴饞時,就可以直接拿起來享用,而不是要另外花時間製作,因為這種情況下,如果手邊有其他零食,即使不健康,你也會選擇比較不花時間的零食來吃。
巴拉蘭說,除了爆米花之外,其他有益於心臟健康的零食還包括新鮮水果和蔬菜、優格、混合堅果、乾酪和水煮蛋等。
心臟病[4] 布碌崙[5] 心血管疾病[6]上一則
花60元創辦折扣軟體公司 14年後業績達8000萬
[7]下一則
律師:人們離婚最常見的原因是…
[8]References
布碌崙 (www.worldjournal.com) 心血管疾病 (www.worldjournal.com) 心臟病 (www.worldjournal.com) 心臟病 (www.worldjournal.com) 布碌崙 (www.worldjournal.com) 心血管疾病 (www.worldjournal.com) 花60元創辦折扣軟體公司 14年後業績達8000萬 律師:人們離婚最常見的原因是…[no_relate_sql.name;block=a]
小孩打疫苗非零風險…染疫住院童近7成有這種病何美鄉強烈籲慢性病兒童接種
6到11歲學童該不該接種新冠疫苗?各界眾說紛紜,目前多數專家傾向,確診對於兒童健康造成的傷害,會比打疫苗產生的副作用嚴...
網絡熱話丨小兄妹日睡6小時恐怖行程表曝光醫生:恐付出慘重代價
▲一對小四及小六兄妹每天行程滿滿,清晨5點50分起床後無間斷的補習、上學、才藝班,連晚飯只能在車上15分鐘完成,直到晚上11...
防癌+心臟健康雙代言抗癌鬥士唐玲成典範!堅持人生要美麗-四季線上
48歲的女星唐玲2019年罹患胃癌第四期,之後因癌細胞轉移,也必須摘除子宮和卵巢,目前胃僅剩下原本的3分之一,唐玲勇敢抗癌...
英王室噩耗|英王查理斯45歲堂妹夫猝死!曾被喻為最英俊王室成員!醫生折解6種猝...
英國白金漢宮宣布,英王查理斯三世的堂妹加布里埃拉‧溫莎夫人(LadyGabriellaWindsor)的丈夫托馬斯·金斯頓(ThomasKing...
腫瘤學者公開晚餐內容兩原則從飲食防癌-WorldJournal
腫瘤學者阿芳索建議,多吃天然食品,少吃加工食品,有助於降低罹癌風險。示意圖。(取材自pexels.com@AnnaTukhfatullinaFood...
「躺平睡覺」都比坐著健康!研究曝:1行為顯著抵銷風險站著也對心臟好
「久坐」其實是最傷害心臟健康的行為?根據國健署指出,個人處於坐或躺著的狀態、連續6小時以上便符合久坐定義。歐洲心臟學...