手機藍光真的傷眼嗎?醫揭「這習慣」反比藍光影響大3招簡單護眼
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科技日新月異,近年越來越多照明裝置及屏幕設備,都會強調使用LED燈,主打其省電和環保的特性。不過,也有許多人擔心這種燈發出的藍光,會不會在省電同時,傷害了眼睛健康。究竟藍光與視力的關聯是什麼?以下彰化羅眼科醫療長謝嫣文為大家解答。
藍光是什麼?
謝嫣文說明,藍光在自然界中主要來源於陽光,在白天有助於提高警覺性,調節生理節奏;但在夜間,過多的藍光可能導致睡眠受到干擾,這是因為它會抑制褪黑激素的分泌。
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LED藍光會影響眼睛嗎?
LED燈具和螢幕所發出的藍光,特別是短波長的藍光,具有高能量和高亮度的特性。若長時間接觸,可能產生眼睛不適,導致視覺疲勞的症狀。不過,由於一般民眾並非長時間凝視燈光,因此無需過於擔憂。
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如何護眼避免藍光傷害?
然而,有研究顯示,長時間使用藍光螢幕可能與視覺疲勞、散光和乾眼症有關。謝嫣文認為,雖然我們無法完全避免使用電腦或手機,但為了保護眼睛,可以考慮使用抗藍光眼鏡、使用藍光濾鏡或開啟設備上的夜間模式等方式。
她強調,相較於藍光的影響,長時間用眼可能是我們更需要關注的問題。因此,定期讓眼睛休息,才是真正保護眼睛的方法。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/謝嫣文醫師[4]
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References
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