國健署教4招預防三高降低罹患心血管疾病風險

依據111年十大死因統計指出，國人死於與心血管相關疾病的死亡率遠超過肺癌與肝癌，衛生福利部國民健康署107年運用台灣地區三高追蹤資料分析結果發現，有高血壓、高血糖與高血脂者後續罹患心血管疾病的風險分別為1.8、1.5及1.4倍。提醒民眾，要預防三高，隨時注意身體狀況，國健署也提出控脂4招，教大家守護自身健康。

提醒民眾，要預防三高，隨時注意身體狀況。示意圖：截自freepik

國健署指出，高血壓、高血糖、高血脂中，高血壓會損害動脈，導致動脈阻塞，並阻止血液流向心肌而引發心臟病；糖尿病則會增加心血管疾病的風險；而台灣心肌梗塞學會常務理事黃群耀表示，俗稱壞膽固醇的低密度脂蛋白會將膽固醇從肝臟帶到血液中，相反的，俗稱好膽固醇的高密度脂蛋白則會將血液中的膽固醇帶回肝臟代謝，因此高密度脂蛋白膽固醇，是血管中的清道夫。當血脂中的壞膽固醇過多積聚在血管壁，就會使得血管日漸狹窄，阻礙血液流通，不僅會導致血液循環變差，引起疲勞、頭暈等症狀，一旦斑塊破裂還可能產生血栓，導致急性心肌梗塞、腦中風等急性症狀。為了避免暴露於急重症的風險下，鼓勵民眾在發生高血脂時，更要積極控制。

國健署指出，根據107年到111年國民營養健康調查資料顯示， 20歲以上國人高血脂盛行率高達4成，其中有高血脂的民眾自述曾經醫師診斷者卻僅有2成，由於高血脂初期的症狀不明顯且無法自行測量，民眾較難以發現與控制。國健署長吳昭軍也提醒，血脂正常值為總膽固小於200 mg/dl、三酸甘油脂小於150 mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇小於130 mg/dl、高密度脂蛋白膽固醇男性大於50 mg/dl；女性大於40 mg/dl，可以透過健康檢查來了解血脂數值，掌握自身健康狀況。

此外，國健署提醒，要定期健康檢查，除了各式公費健檢，國健署也提供40到64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次免費成人預防保健服務，建議民眾可定期健檢及早發現異常、早期治療；國健署更發展「慢性疾病風險評估平台[1]」，民眾可自行輸入血脂等健檢報告數據，評估慢性疾病風險，計算並掌握自身罹患冠心病、心血管不良事件的風險，及早改善健康數值、降低風險，預防心血管疾病的發生。

國健署進一步補充，保持良好的生活習慣，規律有氧運動可以降低三酸甘油脂、增加高密度脂蛋白膽固醇，遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則，養成飲食均衡好習慣；菸品中的尼古丁會使心率和血壓飆升及降低高密度脂蛋白膽固醇，建議民眾戒除菸品、改善血脂異常。

國健署強調，民眾若突然出現左邊的胸前部位感覺疼痛或緊縮，喘不過氣、冒冷汗、呼吸困難，有頭重腳輕的感覺等疑似心肌梗塞癥狀，尤其是有三高或心血管病史的民眾更要注意，務必要撥打119及時就醫，由專業救護人員提供救治，爭取黃金時間、搶救生命。