十大傷腎食物常吃不自知!2款早餐人氣之選有份!日式拉麵、呢款燒味飯最邪惡!珍珠奶茶飲 ...
經常說食太鹹的食物、吸收過量鈉會傷腎!不過原來不單止太多鹽份的食物會傷害腎臟,一些可能是天天都吃到的,沒想到連早餐必備穀物,都會慢慢磨蝕腎臟健康!台灣腎臟專科醫生洪永祥分享十款傷腎食物,即睇有幾多樣是你愛吃的!
台灣腎臟專科醫生洪永祥分享每個人一出生約有兩百萬腎絲球,一旦腎絲球不會增生,而且需要使用一輩子,假如全滅就不會再生!不想年老時要面對洗腎及各種腎病,就要更加注意飲食!除了戒多鹽食物外,原來以下食物也要避免!
腎臟保養 ︳第10名:早餐穀物
別以為早餐用穀物配牛奶是十分健康的組合,其實魔鬼在細節!早餐穀物,包含粟米片、小麥片等的主要成分是含糖的碳水化合物,宣稱低脂肪、低膽固醇、高纖,很容易令人以為跟天然的糙米、燕麥、五穀米等富含高纖維生素礦物質蛋白質等是一樣健康的穀物,但根據調查曾發現,半數市面出售的早餐榖片,每100公克含鈉量達500毫克以上。英國的消費者雜誌曾檢視275款早餐麥片,發現「以兒童為銷售目標的早餐麥片中,將近90%含高糖、13%含高鹽、10%含高飽和脂肪。」可以看出這些都是高油鹽糖的加工食品。如果每日都當作早餐,分分鐘會吸收過多鹽份、糖份!
(圖片來源:Envato)
腎臟保養 ︳第9名:葱花肉鬆捲與奶酥麵包
除了以穀物做早餐,麵包也是最方便的選擇。葱花肉鬆捲麵包含有滿滿沙律醬,加上了美味肉鬆,令它成為麵包界熱量之冠。葱花肉鬆捲麵包熱量高達565Cal,等如2碗飯的熱量,另外日式麵包無論奶酥、紅豆、芋頭等都是超高油鹽糖的食物,一個奶酥麵包高達540 Cal,這是因為奶酥內餡主要是由奶油、奶粉、糖混合製作而成,麵包本身已是高熱量,內餡更含有較多的反式脂肪、飽和脂肪酸,吃多也會讓身體造成腎臟極大負擔。
腎臟保養 ︳第8名:燒餅、油炸鬼
燒餅、油炸鬼一上手就感受到大量油份,一份燒餅、油炸鬼的卡路里為500到600 Cal,吃掉一份熱量大約是2至3杯珍珠奶茶的熱量!高溫油炸更產生了丙烯醯胺與多環芳香烴的傷腎致癌風險。另外很多店舖為了讓油炸鬼增加酥脆口感,多會使用含有重金屬「鋁」的膨脹劑,若攝取過多的鋁,可能會影響腦部及腎臟,誘發失智與腎衰竭!下次吃粥品想點一份油炸鬼時還是要三思一下!
(圖片來源:Envato)
下一頁:繼續睇傷腎食物!
日本必吃美食日本食物文化日本食物名稱日本料理有哪些日本料理特色日本料理介紹
《極度不妥!》仲里依紗6招日常保養瘦身小秘訣,靠「吃對食物」養出好身材,劇外...
仲里依紗選擇以糙米飯代替平常的白米飯,而她也表示在開始吃糙米飯之後確實有感受到皮膚明顯的變化,其實糙米的好處有很多,...
網友最推早餐喝高纖豆漿減重!營養師曝連14天「飯前喝豆漿」恢復體態效果好"
網路最新調查發現,早餐喝高纖豆漿是網友最推的年後減肥方式。營養師表示,高纖豆漿含有豐富的優質蛋白質及膳食纖維,飯前喝...
星卉自曝月經沒來恐更年期提早報到!醫大推「養腎暖宮湯」這樣吃更年期晚3年
46歲女星星卉日前自曝接種完第二劑疫苗後,月經就沒有來,原以為是壓力大導致,但直到接種完第三劑疫苗,月經也還是遲遲未到...
16種致癌食物VS防癌食物!花生也致癌?番茄可防癌?推介8大超強防癌食物
飲食不當是誘發癌症的因素之一,吃花生也會致癌?吃番茄可防癌?有營養師提醒大家小心8類致癌食物,免增傷腎、中風、患癌風...
73歲翁倩玉慢老祕訣曝光!早餐必吃這食物清腸胃1種食物絕對忌口
資深女星翁倩玉73歲了,不只外型依舊凍齡、身材勻稱,還總是看起來青春、有活力,到底她常保年輕的慢老祕訣是什麼呢?翁倩玉...
月經要來前,這2種食物要少吃!腹悶、胸脹...中醫師給4種經痛體質的舒緩方法
photos放大顯示經痛是常見的婦女病,有些人甚至劇烈疼痛到無法上課、工作。妳痛經的感覺是悶悶痛?還是絞痛?疼痛的時間也會...