星卉自曝月經沒來恐更年期提早報到！醫大推「養腎暖宮湯」這樣吃更年期晚3年

46歲女星星卉日前自曝接種完第二劑疫苗後，月經就沒有來，原以為是壓力大導致，但直到接種完第三劑疫苗，月經也還是遲遲未到，且至少10個月毫無動靜。她憂心表示，「很擔心身體出問題或是更年期提早報到」。中醫師表示，許多女性朋友擔心月經不規則，或是更年期提早，其實都有調理方法。

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新莊幸福翰醫堂中醫師陳信宏表示，接種疫苗後確實有可能出現月信紊亂。目前的疫苗大多都是使用核糖核酸疫苗或重組蛋白疫苗。無論是哪一種，都是取自病原體的成分之一。也因此，「施打病毒類似物」的過程會造成體內的炎性反應，身體很有可能會發生熱症。以中醫的氣血理論描述，施打疫苗後有相當大的機率會因熱盛傷津，導致血氣不足，造成後續掉髮、月經失調等症狀。

亂經超過3個月子宮內膜即有可能過度增生

陳信宏指出，臨床上認為只要亂經超過3個月，子宮內膜即有可能過度增生，建議務必就醫進行超音波、抽血檢驗，排除懷孕、更年期、服用避孕藥物、減重期間，或是其他器質性月經遲至後，可能就是季經甚至是閉經。以中醫而言，會以月經調周法進行體質調理，並以疏肝理氣、寧心安神、利濕排濁、行氣活血等為調理重點。

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1碗「暖宮舒經湯」滋腎去濕還能舒緩生理期肚子痛

陳信宏也推薦，月信紊亂、經行腹痛族群飲用「暖宮舒經湯」，包括當歸5g、川芎3g、金銀花3g、紅棗2粒、黑豆2g、紅豆2g、黑糖2g（依個人口味），並以500毫升的水，文火燉煮20分鐘。

陳信宏解釋，當歸、川穹、紅棗合用，可以幫助養血滋潤，黑豆與紅豆合用則可滋腎去濕，金銀花則是預防補性藥物太過，減少化熱；諸藥作用，可達暖宮、滋陰，助血下行的功效。

研究顯示：DHA、EPA食物可以抗衰老、延緩更年期3年

而想要抗衰老、延緩更年期，研究顯示DHA、EPA等食物最有效。陳信宏說明，曾有英國研究指出，每日食用1份富含DHA、EPA等不飽和脂肪酸的食品，可有效延緩更年期3年；每日多食用1份豆類食品，或攝取約1mg維生素B6，也可延緩更年期約1年。

研究人員推測，「延緩更年期可能與抗氧化力有關」。深海魚類富有Omega-3不飽和脂肪酸，有抗氧化效果，可減少體內活性氧或超氧體的自由基攻擊細胞，避免細胞老化，進而降低卵巢濾泡閉鎖，延緩自然停經年齡。

建議多吃深綠色蔬菜、深海魚類，也可以多吃補脾益胃的山藥、南瓜、多喝水、適量補充維生素與鈣質。避免食用烤、炸或刺激性食物，不抽菸、不喝酒、不熬夜，也不要過度吃冰、喝冷飲，養成定期適量的運動等。

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