乍暖還寒溫差大護心防寒保平安 - 衛生福利部
小心天冷溫差妙招長者衛生保平安國民吉避乍暖還寒大護心福利部 文章 參考資訊
乍暖還寒溫差大 護心防寒保平安
資料來源:國民健康署 建檔日期:113-02-29 更新時間:113-03-01依據衛生福利部111年國人死因統計結果,平均約22分鐘就有1人死於心臟疾病。根據中央氣象署氣象天氣預報資料顯示,此波冷空氣接近強烈大陸冷團等級,各地轉冷,對比前2日晴朗好天氣,溫差相比可達10度以上,國民健康署呼籲民眾加強禦寒保暖措施,心血管疾病患者、有三高(高血壓、高血糖、高血脂)、家人曾有中風缺血性心臟病及家中長者等,須特別謹慎與小心。國民健康署提供天冷「趨吉避凶」的妙招:
一、趨吉
1.均衡飲食:選擇低油、低糖、低鹽、高纖(三低一高)的食物。
2.規律運動:成人每週運動累積至少150分鐘。
3.充足睡眠:成人每日需要睡足7-9小時。
二、避凶
1.拒菸節酒:吸菸會讓血壓、血脂升高,對心血管造成不良影響,以茶或水代酒,健康更輕鬆。
2.適當腰圍:肥胖容易引起三高,建議男性腰圍<90公分(約35吋)、女性腰圍<80公分(約31吋)。
3.預防三高:血壓<140/90mmHg、空腹血糖值<126mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<160mg/dl。
國民健康署吳昭軍署長提醒,三高初期通常沒有明顯的不適症狀,民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害,建議每年至少遵守一次722原則,量測自身血壓值:連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回,總共「2」回、每回量「2」次取平均值。一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時,立即撥打119,儘快送醫,有助於搶回寶貴生命及減少後遺症。
延伸閱讀:
寒流來襲低溫保健注意事項摺頁 https://health99.hpa.gov.tw/material/1925
腦中風防治症狀辨識篇 https://health99.hpa.gov.tw/material/6254[1][2]
References
(另開新視窗) (health99.hpa.gov.tw) (另開新視窗) (health99.hpa.gov.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
國民年金基本保障金額1月起調增7.34%2月底首次入帳估約172萬人受惠-台灣好新聞
身心障礙年金給付基本保障及身心障礙基本保證年金等2項,由5,065元調增為5,437元(每月增加372元)。勞保局提醒,因國民年金...
COVID-19新一波疫情來勢洶洶!喝這杯防疫飲提升免疫力
台灣COVID-19疫情仍高原期,每周都增加數百人確診!如何提升免疫力預防染疫呢?試試「耆朮防疫飲」,適合一般健康者提升免疫...
常吃麵包「糖毒高」易致腦退化/糖尿/癌症?小心4類食物1食物風險高100倍
常吃麵包易中「糖毒」,更是腦退化症元兇?有醫生指出,食物中有1種物質會加速人體老化,甚至引發認知障礙症及癌症。有4類常...
主持政院社福推動委員會陳揆:持續營造高齡友善環境保障兒少身心健全發展與福利-...
行政院長陳建仁今(10)日主持「行政院社會福利推動委員會第34次委員會議」,並聽取衛生福利部依序說明「高齡社會白皮書推動...