517世界高血壓日國健署籲做好血壓自我管理 - 馬祖日報
趨勢世界高血壓血壓死亡率腦血管國民馬祖自我管理日報及第 文章 參考資訊
【本報訊】明天5月17日為世界高血壓日,國民健康署建議18歲以上民眾每年至少要在家量一次血壓,並搭配722原則:「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍,取其平均值。如果健康成人7天血壓平均超過參考值120/80 mmHg,建議積極進行飲食、運動和作息調整,持續觀察722血壓值,若仍未改善,可以再進一步諮詢醫療人員。
您還記得上次在家量血壓是什麼時候?血壓有正常嗎?國民健康署106-109年國民營養健康調查發現,20歲以上國人高血壓盛行率為27.3%,其中自知率為67.9%,仍有三成民眾不知道有高血壓。又依據111年衛生福利部國人死因統計資料顯示,國人因高血壓導致心血管疾病死亡,如:心臟疾病、腦血管疾病及高血壓性疾病等,分別在十大死因為第2位、第4位及第7位,且高血壓性疾病之死亡率及排行呈現上升趨勢。
國民健康署指出,造成高血壓的因素有很多,包括吸菸、喝酒、缺乏適量運動、體重過重、攝取過多的鹽分等,且高血壓初期通常沒有特別感覺,需透過「定期測量」才能掌握自身血壓狀況,提醒民眾從年輕時養成健康生活習慣,並掌握3C(Check、Change、Control)原則,輕鬆做好血壓自我管理:
C規律測量(Check):
18歲以上的民眾每年至少要量一次血壓,從年輕起養成定期測量血壓的習慣,並利用紙本或手機下載相關健康管理軟體紀錄血壓數值,除可自我監測血壓變化情形,亦可幫助醫療人員瞭解血壓控制情形,做為治療的參考依據。
2C改變習慣(Change):
在日常生活上,落實良好生活習慣,如採用低油、糖、鹽及高纖(三低一高)的飲食原則、拒菸酒、適度運動(1天至少運動30分鐘),保持良好的身體狀態,有助於血壓控制,減少心血管疾病急性發作的風險。
3C控制血壓(Control):
高血壓治療目標值依罹患慢性疾病種類及年齡層不同,會有所差異。對於罹患慢性病及老人族群,血壓控制則更為重要,除落實良好生活習慣外,更需遵循醫囑服藥,讓病情得到妥善的控制。
世界高血壓聯盟連續4年倡議「準確量血壓,控制血壓,延長壽命」,呼籲世界各國政府重視測量血壓的重要性。
鼻塞 問題抗老 咖啡 關鍵元旦 德國 檢驗
癌症「次世代基因檢測」5月起納健保!醫:未來有望「一藥治多癌」|家天使-找看護...
(圖文:優活健康網授權轉載)癌症治療觀念新突破!未來癌症可能不僅只依靠切片檢查,隨著基因檢測技術進步,可揪出不常見於該...
戒菸找專業成功率至少提高3倍戒菸「醫」起來-衛生福利部國民健康署
網頁錯誤回報如有相關問題,請與網站客服聯繫!網站客服:02-2522-0855廠商經理:02-2311-2811分機125承辦人:04-2217-2283科...
7類體檢指標異常要儘早就診!|血壓升高|尿蛋白3+及以上|糖尿病患者血糖異常
大多可見於炎症、結核、腫瘤等;比較小、邊界清楚,或與以往比較沒有變化,定期複查。這些指標異常要早就診.1、血壓升高.特...
8秒跳運動怎麼跳?日醫生實測甩內臟脂肪瘦10公斤,還降血壓20mmHg
運動有助於降血壓,但日行萬步[1]對上班族來說太花時間,一整天通勤搭大眾交通或騎機車,也無法走上30分鐘當運動。到底日常...
響應世界健康日親子共同建立反毒觀念-PeoPo公民新聞
每年4月7日為世界健康日(WorldHealthDay),由山達基教會和台灣無毒世界協會一起合作舉辦「2024年響應世界健康日親子反毒趣...
牙齦腫脹刷牙流血你也中招了嗎上班族必備輔具新寵沖牙保養成趨勢
首頁[1]中文稿[2]發稿時間:2024/02/2911:10:02(中央社訊息服務2024022911:10:02)隨身型沖牙機成辦公室新寵。圖/有你共創適...
心肌梗塞症狀|男子肚痛食藥無效揭心肌梗塞恐致命醫生教5招自測症狀-頭條日報
蕭醫生提醒,踏入秋天,會增加患心血管疾病的機會。他引述了中國醫藥大學一份研究報告表示,研究人員連續4年觀察台中市所有...