節食減肥恐釀營養失調、狂掉髮!3款瘦身湯、養髮蛋快收藏
減肥是現代人普遍面臨的問題,很多人在減肥過程中,會選擇過度限制飲食,也就是採取節食的方法減重,卻往往導致營養失調或營養不良。難道減重一定要節食餓肚子嗎?長期節食可能會出現什麼問題?有什麼方法可能快速減重,但是卻能享受美味又吃飽足?另外,中醫有什麼撇步可以幫助減重事半功倍?快來看看以下5篇好文,讓你減重享「瘦」無負擔。
1.減重不一定要節食餓肚子,研究:「這時間」喝水,減重效果加倍
減重一定要節食餓肚子嗎?其實,瘦身也可以很輕鬆!國外研究發現,除了維持適度體能活動、健康飲食之外,如果再搭配吃飯前先喝水的習慣,就可以多減掉幾公斤,幫助減重事半功倍。事實上,開水除了幫助瘦身,還能降低罹患心臟病、腎臟病的風險,並且預防膀胱癌,可說是好處多多!
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2.節食容易營養不良!3款瘦身湯快速減重,美味又滿足
為了保證營養均衡的攝入,同時又能有效減重,不妨試試以下三款美味又有效的瘦身湯。三款減肥瘦身湯的做法不僅操作簡單,而且在不需禁食還可以享受美食的同時,跟困擾自己的大肚腩和肥肉說拜拜!
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3.減重節食竟狂掉髮、冒白髮!養髮蛋、黑豆茶、穴位調理自救
掉髮是男女共同的困擾,看到梳子上或地上有一把一把的落髮,令人怵目驚心!尤其,不當減重節食,忽略攝取澱粉、蛋白質,有可能因為營養不均衡而導致掉髮。吳明珠中醫師表示,防止嚴重掉髮,甚至冒白髮,建議食用養髮蛋、黑豆茶,以及依照掉髮部位不同,而有適合必按的養髮穴位。
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4.減肥節食容易復胖,9個妙招提升基礎代謝率,瘦身很有效
減肥是許多人都會遇到的問題,但是很多人在減肥的過程中,會遇到許多困難,例如節食瘦不下來、節食瘦了馬上反彈、明明吃的是和以前一樣的減肥食譜,體重卻一天比一天重等等。這些問題的根源,很可能是因為減肥節食過度,導致基礎代謝率被人為降低。
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5.過度節食,狂冒白髮!周宗翰中醫師:喝「這湯」延緩長白髮速度
壓力大、用腦過度、情緒過於緊張,都會引起白髮的產生,除有少數人在青春期發生「少年白」外,當然也有許多其它因素,可導致頭髮變白,例如:和自體免疫疾病有關、強大精神壓力下,有時會在一夜之間出現許多白頭髮。有些女性不吃早餐、過度節食,前額較暗沉,也容易冒白髮或掉髮。周宗翰中醫師建議,從「改善氣血」開始,活絡氣血,使血液循環暢通,補腎益血,以延緩長白髮速度。
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