乍暖還寒溫差大護心防寒保平安
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依據衛生福利部111年國人死因統計結果,平均約22分鐘就有1人死於心臟疾病。根據中央氣象署氣象天氣預報資料顯示,此波冷空氣接近強烈大陸冷團等級,各地轉冷,對比前2日晴朗好天氣,溫差相比可達10度以上,國民健康署呼籲民眾加強禦寒保暖措施,心血管疾病患者、有三高(高血壓、高血糖、高血脂)、家人曾有中風缺血性心臟病及家中長者等,須特別謹慎與小心。國民健康署提供天冷「趨吉避凶」的妙招:
一、趨吉
1.均衡飲食:選擇低油、低糖、低鹽、高纖(三低一高)的食物。
2.規律運動:成人每週運動累積至少150分鐘。
3.充足睡眠:成人每日需要睡足7-9小時。
二、避凶
1.拒菸節酒:吸菸會讓血壓、血脂升高,對心血管造成不良影響,以茶或水代酒,健康更輕鬆。
2.適當腰圍:肥胖容易引起三高,建議男性腰圍<90公分(約35吋)、女性腰圍<80公分(約31吋)。
3.預防三高:血壓<140/90mmHg、空腹血糖值<126mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<160mg/dl。
國民健康署吳昭軍署長提醒,三高初期通常沒有明顯的不適症狀,民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害,建議每年至少遵守一次722原則,量測自身血壓值:連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回,總共「2」回、每回量「2」次取平均值。一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時,立即撥打119,儘快送醫,有助於搶回寶貴生命及減少後遺症。
延伸閱讀:
寒流來襲低溫保健注意事項摺頁 https://health99.hpa.gov.tw/material/1925
腦中風防治症狀辨識篇 https://health99.hpa.gov.tw/material/6254[1][2]
(撰文、攝影:衛福部)
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References
https://health99.hpa.gov.tw/material/1925 (health99.hpa.gov.tw) https://health99.hpa.gov.tw/material/6254 (health99.hpa.gov.tw) 登入後可以閱讀全文糖尿病心臟不舒服心臟衰竭可以活多久糖尿病心律不整糖尿病血管阻塞糖尿病心血管併發症心臟內科 糖尿病糖尿病心臟衰竭 [no_relate_sql.name;block=a]
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