橘子的功效超級多!橘子護心血管、調節血壓、防感冒這樣吃最好
每年冬天都是橘子的盛產季節,一口咬下酸甜多汁的滋味,總是讓許多民眾歡喜不已,只是橘子除了美味外,還有什麼好處?營養師表示,橘子的營養成分眾多,含膳食纖維、維生素B群、維生素C等營養,可以調節血壓、防感冒、護心血管等。
營養師王證瑋表示,橘子的營養超級豐富,富含六大營養素,對身體的好處也相當完全。不過,橘子雖然香甜好吃,也要注意攝取量,1顆橘子約為1份水果,每日1~2份即可。
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王證瑋說明,橘子為柑橘類,營養素甚多,不過鉀含量與糖量偏高,若是高血糖、腎臟病、體重管理的人,一定需要特別注意攝取量,千萬別吃太多了。
橘子的功效1:防便祕、促排便
橘子富含膳食纖維,可以協助腸胃道蠕動、幫助排便、維持腸胃道機能正常。
橘子的功效2:維持身體機能
橘子含有維生素B群,可以促進身體代謝、維持正常生理機能及增強體力。
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橘子的功效3:防感冒、幫助膠原蛋白合成
橘子具有維生素C等成分,可減少自由基、幫助鐵質吸收、促進膠原蛋白合成、預防感冒。
橘子的功效4:保護眼睛
王證瑋補充,橘子含有胡蘿蔔素,可以維持視力健康、增加黏膜健康性。
橘子的功效5:調節血壓
橘子當中含有礦物質鉀,可調節血壓、維持心肌功能、減少鈉滯留體內、降低水腫問題。
橘子的功效6:保護心血管
柑橘多酚有抗發炎、維持心血管健康等作用。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/王證瑋營養師[4]
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