驚蟄吃什麼?節氣養生不只吃梨,中醫推四神湯4湯品預防流行病毒
高血壓病毒肝臟精神疾病湯品驚蟄節氣五臟病證中醫學 文章 參考資訊
編按:驚蟄的「蟄」是藏的意思,此時天氣回暖,春雷始鳴,驚醒蟄伏冬眠的生物,萬物萌生、草木也競相舒展,是春暖花開之季,但也是各種病毒和細菌活躍之時。因此,春天同時也是流行性疾病多發的季節,諸如流感、新冠病毒、水痘、帶狀皰疹(皮蛇)、麻疹等。所以,在這一節氣中,應該做好流行性疾病的預防工作。
中醫提醒:高血壓、中風等疾病常會在春季復發或加重
中醫學上,以四季配五臟,春季屬肝臟,一系列肝的病證,如精神疾病、高血壓、中風等病,常會在春季復發或加重。中醫很早就提出「春宜養肝」的説法。春季只有保持肝臟的生理功能,才能適應自然界生機勃發的變化。
驚蟄吃梨!預防疾病乘虛而入,春天養生有4生活要點
《黃帝內經》指出:「正氣內存,邪不可幹。」意思是説,在人體正氣強盛的情況下,邪氣不易侵入機體,所以增強體質、提高人體的抗病能力十分重要。春季注意調理起居飲食可起到預防疾病的目的。
第一,生活上不要過分勞累,造成體質下降,容易使疾病乘虛而入。
第二,要保持精神愉快、心平氣和的良好心態,切忌妄動肝火,否則肝氣太盛,易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。
第三,飲食清淡養脾胃。驚蟄肝氣旺,易犯脾,容易出現脾胃虛弱的症狀,因此宜清淡,忌油膩。
第四,坊間素有「驚蟄吃梨」的習慣。因梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效,但梨性屬寒,易傷脾胃,味帶微酸,酸入肝,所以食用時以冰糖燉煮較合適。
圖/蟄節氣後的食養,除了宜食用四神湯、薏仁粥外,另外推薦薏仁排骨燉湯、山藥赤小豆芡實豬骨湯2道湯品。Pexels by Annushka Ahuja
驚蟄防病先吃對:中醫推薦四神湯、薏仁粥+2食療湯品
驚蟄節氣後的食養,除了宜食用四神湯、薏仁粥外,另外推薦兩道湯品。
薏仁排骨燉湯,清肝明目去濕氣材料:菊花5~8朵、枸杞1把、薏仁1把、排骨適量。
備註:素食者,亦可將排骨換為板豆腐燉湯。
山藥赤小豆芡實豬骨湯,清熱健脾止癢材料:白扁豆、赤小豆、淮山(山藥)、土茯苓、木棉花、茯苓、豬骨各一兩。
備註:有助清熱健脾止癢,改善春季容易出現濕疹等疾病。
圖/驚蟄養生食療。馬光醫療網提供
驚蟄養生有訣竅!早上起床轉動手腳有助打通身體經絡
驚蟄養生首重養肝筋,早晨起來轉轉手腕、腳踝(內外轉各36下),將經絡打通關血行順暢,才不會因為春天天氣變化大而頭昏腦脹、感覺疲勞,晚上11點前入睡,以利膽、肝經的排毒運行,早晨宜在6點左右起床吸收陽氣。
在新冠疫情尚未解除前,一定要做好提升自我免疫力的準備。所以把握了驚蟄養生重點,面對疫情我們就有開外掛的保護力,願大家平安健康。
張慈福 中醫師 馬光中醫診所意凡院[1]
更多內容請至【馬光醫療網】/【臉書粉絲團:馬光醫療網】[2][3]
References
張慈福 中醫師 馬光中醫診所意凡院 (ma-kuang.1655.com.tw) 馬光醫療網 (ma-kuang.1655.com.tw) 臉書粉絲團:馬光醫療網 (www.facebook.com)[no_relate_sql.name;block=a]
于美人血壓飆234!醫驚見心跳異常:恐是中風或腦水腫徵兆
58歲知名主持人、無黨籍台北市中正萬華區立委參選人于美人11日晚間掛急診,血壓計數字飆升至234/123mmHg,引發外界關注!整...
高血壓飲食|8周內降血壓!1種飲食法集7大功效降膽固醇改善脂肪肝
高血壓會增加患心臟病、中風,甚至猝死的危機!有營養師推介1種飲食法,透過5大飲食原則,選擇合適的食物,有效在8周內控制...
準媽媽體重狂升易有妊娠糖尿、高血壓、或提高死亡風險達84%!點為之合理增長?6大...
新生兒容易有低血糖症、巨嬰症和相關併發症等;成年時容易出現肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓、心腦血管疾病的風險。預防體重...
【健康1+1】眼睛模糊可能是腦中風|眩暈|高血壓|不健康飲食-新唐人電視台
北京時間:2024-02-2722:00【新唐人北京時間2024年02月27日訊】腦中風[1]每年導致650萬人死亡,是全球第二大死亡原因。從現...
三高、肥胖、代謝差……是初老嗎?盤點中年10大健康困擾-遠見雜誌
中年健康危機拉警報!網路溫度計[1]加入追蹤2023-10-27瀏覽數2,450+邁入中年,這些身體問題通通浮現!你也有這些健康困擾嗎...
瘦子竟也會有高血壓!高血壓其實有分「這2種」...「8個問題」評估你是不是高風險族群
photos放大顯示高血壓(Hypertension)是在中老年人很普遍、卻容易被忽略的疾病。目前台灣約有300多萬人患有高血壓,但其中...
余天揮別小中風當阿公笑嗨嗨「暗示要送柔柔禮物當獎勵」|中時新聞網|LINETODAY
余天得知柔柔順產相當開心。(圖/中時資料照)「歌壇長青樹」余天近年登上媒體版面幾乎都是哀傷令人擔心的消息,先是驚傳小...