「你今天有好好休息了嗎？」《好好休息》：擺脫身心過勞，實踐自我疼惜才能拿回人生控制權

無法順利入睡、入睡後容易醒來……種種與睡覺相關的問題，在這個眾人皆忙碌的時代，屢見不鮮。我們想盡辦法，透過各種方式，大多是治標不治本，可能一時獲得緩解，但很快就故態復萌，甚至是更加嚴重。

面對這樣的問題，我們的第一反應總認為是源自壓力，壓力是造成睡眠的因素沒錯，但也只是其一。《好好休息》一書提供了不同的觀點，讓人更加了解失眠的錯綜複雜成因，明白自身對休息的誤解，也分享如何運用「正念」面對睡眠問題帶來的喪意，幫助我們朝更好的生活走去。

「好好休息，不應被視為工作完成後的附帶，而是一個重要的身心修復過程；只有在適當休息之後，我們才能保持高效的生活方式。」

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「休息，是為了走更長的路。」雖然是老生常談，但休息之於我們生活的重要性，可比我們想像的大多了。有些人會把工作擺在休息和睡眠之前，認為只有不懈地努力才可以達到目標，過上更好的生活，但這樣的想法卻是本末倒置，很容易陷入身心迅速惡化的泥淖。

人們常忽略了「適當休息」，長期累積不曾擺脫的疲勞，最後產生工作倦怠，甚至睡眠質量也被破壞殆盡，而進入失眠惡夢之中。有些人的休息是「假性休息」，不但沒有回補精神，反而更加的累，《好好休息》中提及，真正的休息是與自己的內心連接，透過深層次的恢復與重新充電以修復身心。

「學會花時間照顧自己，確保自己的情緒穩定，才有餘裕去平衡工作和家庭生活，也才有餘力去給予他人更多的愛，進而恢復我們的關係。」

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有些人善於自我批評，對他人的態度比對自己好得多，深陷負面漩渦卻不自知。生活中有很多煩心的事，有時候不是真的累，而是心累，《好好休息》提醒我們要正視「情緒勞動」的自己的影響，畢竟在各種人際關係中，壓抑真實感受已成常態，所以學會「疼惜自我」是很重要的一件事。

「別人不需要為我的情緒負責，我才是自己情緒的主人。」當我們能認同並接納情緒，甚至是去體驗它的多彩，將能以不同的視角看待事情，而找到應對自己情緒的方法，不再為它所困。「自我照顧」需要時間與練習才能養成的習慣，要相信自己值得被溫柔對待，從現在開始就跟著《好好休息》的溫暖講解，協助自己「好好休息」，重新找到身心平衡。

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在動與靜之間找到平衡，是維持身心健康的關鍵。《好好休息》以正確的睡眠、休息知識與案例，也提供了許多相應的方法，指引我們尋到適合自己的身心修復方法，懂得在忙碌生活中舒壓，然後精神十足地迎接每一天。

◆ 延伸閱讀：「你跟你自己，好好地在一起。」《四時瑜伽》：對於嚮往的生活，用自己的速度前進[1]

主圖來源：Pexels @Hassan OUAJBIR[2]

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「你跟你自己，好好地在一起。」《四時瑜伽》：對於嚮往的生活，用自己的速度前進 (share99.com) Pexels @Hassan OUAJBIR (www.pexels.com)