上班讓你好鬱悶?按摩6 穴道來放鬆身心!
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每到星期天晚上,想到隔天要上班就心情鬱悶嗎?鬱悶的點包括被日常業務壓垮、恐懼無法提升自我能力、沒有發揮的舞台、工作忙碌文件堆積如山等等,但上班一天8小時,佔據了1/3的時光,怎麼幫助自己調節,才不會埋下憂鬱症的風險,這篇以中醫角度,帶你隨時按按穴道來保健!
調整工作心情有很多方式,工作之餘,如果可以接受足量的陽光、多運動、調整日夜作息,提升血清素的濃度以改善情緒,或是透過飲食調整,用餐建議選擇清淡、易消化的餐點,避免高油、高熱量食物,才不會讓身體狀況影響心情,同時也可利用穴位按摩舒緩情緒,是最容易可以隨手就按的模式!
這 6 個穴位放鬆身心
1. 人中:位於正中鼻唇溝,約鼻下三分之一、唇上三分之二處,可助開竅醒神。還可改善腦部血液循環,有助於防治頭暈、嗜睡、失眠、健忘、精神不振等等。
2. 內關:位於手掌側,手腕橫紋中點往上約 3 橫指距離處,可寧心安神、改善睡眠。也對消除胃脹、止嗝、止嘔吐有幫助。
3. 神門:位於手掌側,在小指向下延伸的腕掌橫紋上,可平衡自律神經、具有補益心氣、安心養神、改善健忘的功效,也有助改善心火旺造成的失眠,能調整心臟功能,治療如:心痛、心煩、心悸等。
4. 合谷:位於手背虎口肌肉的最高處,可疏經通絡、緩和情緒。並主治頭痛[1]、眼睛痠痛、牙痛、喉嚨痛等頭面部的疼痛,此外也有助於緩解經痛[2]、腹痛、肩臂疼痛等。
5. 三陰交:位於小腿內側,足內踝尖上約 4 橫指距離,脛骨後方凹陷處,能夠調節內分泌及肝、脾、腎三條陰經。氣血虛弱時能夠補充血氣,但當血氣過旺時,亦可透過按摩此穴達到消退作用。
6. 太衝:位於足背大拇趾和第二趾骨頭交接的凹陷處,能夠疏肝理氣、舒緩壓力、安定憂鬱、焦慮等情緒。加強肝的解毒功能,把體內的毒素排乾淨,同時也是自身的消氣大穴,當你覺得心煩或要發脾氣時,趕緊揉一揉。
圖、文章改編 / 林欣儀
內容原文:長假後怎麼收心?中醫師教按按 6 穴位安神又定心[3]
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References
頭痛 (heho.com.tw) 經前症候群 (heho.com.tw) 長假後怎麼收心?中醫師教按按 6 穴位安神又定心 (heho.com.tw) 老年憂鬱又稱「假性失智症」,辨識 5 特徵與治療方式! (heho.com.tw) 保持好心情提高免疫力!5 招避免乳癌復發與轉移 (heho.com.tw) 難察覺的胰臟癌早期發現治癒率有 8 成!認識症狀與最新檢查技術 (heho.com.tw)胃痛頭暈無力不明原因頭暈突然頭暈天旋地轉胃不舒服頭暈想吐頭暈走路浮浮的頭暈肚子痛拉肚子一直頭暈怎麼辦突然頭暈怎麼辦肚子痛頭暈想吐不明原因頭暈頭痛
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