【以形補形?】過量致反效果雞子無助提高性能力
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中國有一種民間說法,是吃雞子可以壯陽,所以有時打邊爐會見到男士一粒粒雞子吃下肚。但有營養師表示,雞子雖然含有豐富蛋白質,但與壯陽沒有直接關連性,而且過量進食可能會引致中風或心肌梗塞。男士可以吃什麼幫助提高性能力?
台灣營養師高敏敏 在其臉書解釋雞子的營養成份,一粒小雞子約重11克,一顆大雞子約重15至20克,以每100克來計算:
熱量:71kcal
蛋白質:10.6克
脂肪:2.8克,其中有1.2克是飽和脂肪
膽固醇:578毫克
高敏敏表示,雞子雖然含有豐富的蛋白質,有助強健肌肉,但與性功能無直接關連性。雞子的膽固醇含量偏高,如果吃得太多,可能還沒壯陽,膽固醇已經超標,建議本身膽固醇偏高、有心血管病史、肥胖、脂肪肝的男士要注意。
她還指,雞子確實含有睪丸酮、雄性激素、鋅,但高溫煮熟後營養素幾乎被破壞。
日常食物有幫助
日常有什麼食物可以幫助男士堅硬挺拔?
硒:精蟲尾巴的其中一種成份是硒離子,如果缺乏硒離子,精子就不會是正常的蝌蚪形狀,而是呈彎曲或折半的樣子,降低精蟲活動能力。
鋅:男性的精子中含有鋅,缺鋅會使精子數量減少,導致性慾減退或是性功能障礙
維他命B群:B群可以提升精神,幫助代謝及能量轉換
精胺酸:其實是胺基酸的一種,但身體沒辦法自行製造,只能透過飲食來攝取。精胺酸可以幫助血管擴張,改善男性的血液循環。
高敏敏表示,含硒離子及鋅離子的食物包括海產類,如魚類、貝類、及蝦蟹等,硒可以從雞蛋等攝取,鋅可以從魚等攝取,維他命B群可以從糙米、麥片、豆製品、瘦肉或綠色蔬菜等攝取。一般優質蛋白質如雞肉、牛肉、蛋、海鮮等都含有精胺酸。
她提醒一眾男士,每樣食物適量進食即可,想要堅硬挺拔不能依靠單一種食物,平日要保持營養均衡。
原文刊登於活好的So Fit So Good[1]
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