冷氣團報到！謹記「慢熱起穿行」保暖５字訣預防心肌梗塞、腦中風發生

近日氣溫變化大，時有名人發生心肌梗塞[1]的新聞傳出，根據中央氣象署氣象天氣預報資料顯示，受到強烈大陸冷氣團影響，各地氣溫明顯下降，國民健康署呼籲，民眾應加強禦寒保暖措施，帽子、圍巾及保暖衣物不可少，並多留意家中長者及心腦血管相關的慢性病患者的身體狀況。

長輩對於環境溫度變化反應較為遲緩，晚上睡覺時，可先將保暖衣物放在床邊隨手可拿到的地方。

國民健康署吳昭軍署長提醒保暖5字訣「慢、熱、起、穿、行」，並建議等天亮氣溫稍微回溫後，再出門運動或改為室內簡單運動。

「慢」：早晨醒來時，先在床上緩慢活動一下。

「熱」：伸展四肢或進行簡單熱身。

「起」：慢慢起身，避免瞬間起床有頭暈的現象。

「穿」：坐在床邊，添加事先備妥的衣物或外套禦寒保暖。

「行」：待腳步踏穩，且手扶好固定物後再站起來行走。

如果自己或身旁的人出現心臟病徵兆，如胸悶、胸痛、心悸、呼吸困難、噁心、冒冷汗、頭暈或暈厥等，或做不到「微笑、舉手、說你好」任一項辨認中風的動作，應立刻撥打119送醫，並記下發作時間，把握黃金治療期避免造成遺憾。

（本文由衛生福利部國民健康署[2]提供）

References

心肌梗塞 (health.gvm.com.tw) 衛生福利部國民健康署 (www.hpa.gov.tw)