45歲名媛孫芸芸好看又好命!運動關鍵強化「這裡」擁有少女美腿、減齡20歲! | 女人我最大
素有「台灣第一美腿」之稱的名媛孫芸芸,以她那令人稱羨的美腿,成為無數追求姣好體態與穿搭人士樹立典範。這位風格獨具的時尚教主,不僅在時尚圈有著舉足輕重的地位,她對於養成健康身材的方法更是值得我們細細品味。本篇讓我們一起體驗孫芸芸的生活,揭秘她是如何透過運動與飲食習慣維持少女般的美腿!
孫芸芸瘦身秘訣:定期跑步
跑步,這項看似普通卻蘊含著無窮力量的運動,是孫芸芸美腿的重要秘訣之一。她透露,定期跑步不僅塑造了她的腿部線條,更是她維持活力的來源。若你是跑步新手,可以先從快走開始,逐步進階到慢跑,再根據自己的體能調整跑步的頻率和時間。跑步可能人人都會,但是動作正確與規律的跑步計畫,才能發揮效果。
孫芸芸瘦身秘訣:堅持伸展拉筋
孫芸芸將伸展運動融入日常生活中,這是她保持美腿與整體協調的重要方式。伸展運動對於提高身體柔軟度、預防運動傷害有著不可或缺的作用。這樣的運動非常適合跑步新手,可以從每天的靜態拉伸開始,逐漸增加動態伸展動作,讓身體在無形中得到鍛煉。
孫芸芸瘦身秘訣:多種類運動組合
想要達到全面的美腿效果,單一運動是不夠的,孫芸芸的運動菜單大約是一週兩次的頻率。涵蓋了瑜伽、皮拉提斯、健身等,這些運動有助於強化核心肌群、增加肌肉量,進一步雕塑身體線條。孫芸芸也不害怕進行「重量訓練」讓身材更為緊緻,許多女生怕重訓會把身形練太壯、變成金剛芭比,但是女生重訓好處在於肌肉比脂肪消耗更多的能量,因此增加肌肉質量有助於提高基礎代謝率。這意味著身體在休息狀態下也能更有效地燃燒卡路里。女性相對於男性,由於體內雄性激素水平較低,不容易產生大量肌肉,因此不必擔心變得過於壯碩。
如果你對這些運動還不熟悉,可以從Youtube的居家運動影片開始學習,或是找專業的教練進行指導!
孫芸芸瘦身秘訣:還是會吃甜食,但要減量!
「好身材是吃出來的」這個觀念是減肥的關鍵之一!孫芸芸在飲食控制的階段中,還是會吃甜食,但是會非常謹慎地控制著每天的糖分攝取。這不僅對維持身材有好處,對健康同樣益處良多。剛開始一下子減糖太迅速可能會造成「戒斷」的反噬效果,建議從選擇含糖量較低的飲料開始,或是以水果代替零食餅乾(也須注意不該過量,不然吃水果也是會變胖的!)
圖片來源:IG@aimeeyunyunsun
立即加入『女人我最大官方帳號』美麗祕訣、每日運勢、好康優惠搶先看![1]
延伸閱讀:
39歲袁艾菲又瘦又有料!首次公開減肥餐吃法「一餐半減肥法」,小S、韋汝都在做[2]
靠寶特瓶就能瘦!帕梅拉爆紅「寶特瓶瘦身法」2週有感剷除蝴蝶袖、虎背熊腰[3]
References
立即加入『女人我最大官方帳號』美麗祕訣、每日運勢、好康優惠搶先看! (maac.io) 39歲袁艾菲又瘦又有料!首次公開減肥餐吃法「一餐半減肥法」,小S、韋汝都在做 (woman.tvbs.com.tw) 靠寶特瓶就能瘦!帕梅拉爆紅「寶特瓶瘦身法」2週有感剷除蝴蝶袖、虎背熊腰 (woman.tvbs.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
乳癌術後肩關節卡卡、淋巴水腫,運動+按摩來幫忙!積極復健回歸健康生活
乳癌位居台灣婦癌之首,雖然隨著醫學進步,乳癌的存活率大幅提升,但手術後的復健照護向來是病友們重要的健康課題。45歲陳小...
英國105歲女人瑞曝長壽秘訣不愛蔬菜還狂吃「這些澱粉類」|壹蘋新聞網|LINETODAY
英國婦人帕默(中)1月4日歡慶105歲生日。翻攝英國《赫爾日報》【張翠蘭/綜合外電】英國婦人帕默(DorothyPalmer)近日歡慶...
劇烈運動加重出血?須靠藥物止痛?婦科異常出血,是身體疾病的信號!-早安健康
【早安健康/史宏暉(北京協和醫院婦產科醫學博士協和醫院教授)】婦科異常出血,是身體疾病的信號陰道出血是女性特有的生理...
專科醫生:8成確診自體免疫疾病患者為女性心臟病風險高籲接受恆常身體檢查-singta...
近月因心臟病逝世的女星周海媚,長年受紅班狼瘡症困擾。根據衞生署統計數字,2022年香港有2917名女性死於心臟病。有專科醫生...
體重過重、腳痛到走不出家門竟是受「類風濕性關節炎」所苦|健身減重
(取材自健康醫療網)成年女性請注意:類風濕性關節[1]炎可能會逐漸破壞關節結構,恐讓你全身疼痛到連出門都難!35歲的小婷(...
不同年齡病因不同睡眠呼吸中止症可能原因曝光|醫藥百科-世界新聞網
國衛院研究,60歲以上民眾,有70%的男性和56%的女性有睡眠呼吸中止症。(記者賴昀岫/攝影)許多民眾有睡眠困擾,睡眠呼吸中...