預防三高降低心肌梗塞風險
運動發展早期風險心肌梗塞服務評估建議來源照片發現異常Photoac 文章 參考資訊
國人死於與心血管相關疾病的死亡率遠超過肺癌與肝癌,而造成心血管疾病的危險因子,主要包含三高、肥胖、缺乏運動等等。(照片來源/@photo-ac)
依據111年十大死因統計指出,國人死於與心血管相關疾病的死亡率遠超過肺癌與肝癌,而造成心血管疾病的危險因子,主要包含三高、肥胖、缺乏運動、吸菸等因素,國民健康署2018年運用臺灣地區三高追蹤資料分析結果發現,有高血壓、高血糖與高血脂者後續罹患心血管疾病的風險分別為1.8、1.5及1.4倍。
預防「三高」 避免傷「心」
三高(高血壓、高血糖、高血脂)中,高血壓會損害動脈,導致動脈阻塞,並阻止血液流向心肌而引發心臟病;糖尿病則會增加心血管疾病的風險;而台灣心肌梗塞學會理事長黃群耀表示,低密度脂蛋白會將膽固醇從肝臟帶到血液中,相反的,高密度脂蛋白則會將血液中的膽固醇帶回肝臟代謝,因此高密度脂蛋白膽固醇HDL-C(俗稱好膽固醇)是血管中的清道夫。
當血脂中的低密度脂蛋白膽固醇LDL-C(俗稱壞膽固醇)過多積聚在血管壁,就會使得血管日漸狹窄,阻礙血液流通,不僅會導致血液循環變差,引起疲勞、頭暈等症狀,一旦斑塊破裂還可能產生血栓,導致急性心肌梗塞、腦中風等急性症狀。為了避免暴露於急重症的風險下,鼓勵民眾在發生高血脂時,更要積極控制。
控脂4招 找回健康
根據國民健康署2018-2022年國民營養健康調查資料顯示, 20歲以上國人高血脂盛行率高達4成,其中有高血脂的民眾自述曾經醫師診斷者卻僅有2成,由於高血脂初期的症狀不明顯且無法自行測量,民眾較難以發現與控制。國民健康署署長吳昭軍提醒,可以透過健康檢查來了解血脂數值,掌握自身健康狀況(血脂正常值:總膽固醇<200 mg/dl、三酸甘油脂<150 mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<130 mg/dl、高密度脂蛋白膽固醇:男性>40 mg/dl;女性>50 mg/dl ),並提供控脂4招:
1.定期健康檢查:除了各式公費健檢,國民健康署提供40-64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次免費成人預防保健服務,建議民眾可定期健檢及早發現異常、早期治療。
2.慢性疾病風險評估:國民健康署發展「慢性疾病風險評估平台」,民眾可自行輸入血脂等健檢報告數據,計算並掌握自身罹患冠心病、心血管不良事件的風險,及早改善健康數值、降低風險,預防心血管疾病的發生。
3.良好的生活習慣:規律有氧運動可以降低三酸甘油脂、增加高密度脂蛋白膽固醇;遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則,養成飲食均衡好習慣。
4.戒菸改善血脂異常:菸品中的尼古丁會使心率和血壓飆升及降低高密度脂蛋白膽固醇,建議民眾戒除菸品、改善血脂異常。
注意心肌梗塞癥兆 爭取黃金時間
民眾若突然出現左邊的胸前部位感覺疼痛或緊縮,喘不過氣、冒冷汗、呼吸困難,有頭重腳輕的感覺等疑似心肌梗塞癥狀,尤其是有三高或心血管病史的民眾更要注意,務必要撥打119及時就醫,由專業救護人員提供救治,爭取黃金時間、搶救生命!
(原始連結)[1]
更多信傳媒報導
游泳跳水好有趣?復健科醫師提醒:沒注意到「這4點」恐釀四肢癱瘓悲劇
前進烏來 感受銅鑼鳴奏和生物探索
讓靈魂安頓 凝結時光的老宅 三宅咖啡 Miyake Coffee
[2][3][4]
References
(原始連結) (www.cmmedia.com.tw) 游泳跳水好有趣?復健科醫師提醒:沒注意到「這4點」恐釀四肢癱瘓悲劇 (www.cmmedia.com.tw) 前進烏來 感受銅鑼鳴奏和生物探索 (www.cmmedia.com.tw) 讓靈魂安頓 凝結時光的老宅 三宅咖啡 Miyake Coffee (www.cmmedia.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
心肌梗塞2周後又腦中風!北醫附醫疾速取栓力爭急救黃金時間
【健康醫療網/記者張慈恩報導】一名年約40歲的外籍病人去年底因心肌梗塞[1]在街頭突然昏倒,到院前失去呼吸心跳(OHCA),經...
36歲「翻版超蓮」鍾采羲跌晒watt不止上圍縮水皮膚敏感現紅印
鍾采羲(Iris)於2010年以模特兒出道,期間推出過不少性感寫真集,亦參演過《爛滾夫鬥爛滾妻》、《唐伯虎衝上雲霄》、《賭城...
9類人不適合喝咖啡!醫示警:1族群每天2杯「死亡風險增105%」|ETtoday健康雲
▲咖啡已經成為不少人生活中的一部分。(圖/達志示意圖)生活中心/綜合報導許多人在一早或下午習慣喝咖啡提神,但重症專科...
流感丨喉嚨又痛又痕/狂流鼻水要吃蔥白羅漢果?中醫按症狀推介19種食物紓緩
舉報踏入冬季流感高鋒期,一時不慎就會「中招」染病,喉嚨刺痛痕癢,狂流鼻水,吃甚麼有助痊癒?註冊中醫師梁尹倩指出,感冒...
健康養生|飲錯茶有機會傷胃?!分辨5款常見茶飲+適合人群+禁忌人群-AM730
不但可以生津除熱、提神醒腦,還可以幫助消脂解滯、降血脂、降膽固醇等,有效促進新陳代謝和防止肝臟脂肪堆積,因此對於減肥...
47歲中年男打完籃球「秒洗冷水澡」!心肌梗塞亡…醫示警5徵兆|兩岸(大陸)
頭暈乏力、心慌:如果熬夜後出現心慌、頭暈,也可能是心血管在求救。5.眼前一黑或暈倒:心臟病患者如果暈倒,或是有心跳變慢...
解答巧克力%數差異!專家曝每周吃5次心臟病風險降低57%|生活
營養師Ricky日前在Instagram上分享巧克力包裝上面標記的%數差異,並提出食用黑巧克力的好處。(示意圖/Pixabay)許多人會...