我的防過敏妙招/作息正常健康吃皮膚不再癢不停
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六年前某日,突然身上奇癢無比。我使出本能努力抓癢,不但抓破皮,癢的感覺依舊在,於是去皮膚科[1]診所看診。既吃藥又塗藥膏,卻只能緩解,無法根除。
那時候剛退休有閒,生活作息紊亂,甚至日夜顛倒追劇,又特別喜歡吃炸物和加工食品,更擔心孩子[2]的功課、升學等事。
看了幾次診,醫師了解我的狀況後說:「病因在於你的身上,唯有靠自己去改善身體。藥物是治標,改變自己才是治本。」原來是身體在向我抗議。糟蹋自己,連醫師也沒轍,「頭痛醫頭,腳痛醫腳」,是沒有多大效果的。
我從改善日常生活型態做起。首先恢復正常作息,每天五點半起床,先到公園散步半小時,再回來吃早餐,晚上十點半前就寢;其次放鬆心情減輕壓力,孩子的未來必須自己負責,父母過度憂慮,於事無補。
再來就是改變飲食習慣,我不再吃油膩炸物與加工製品,強調營養均衡。蔬果[3]含有豐富纖維質、維生素和礦物質,可預防心血管疾病[4],有助消化道健康,促進視力保健[5],所以多吃蔬果不可少;自己烹調食物,兼顧少油、少鹽、少糖的原則。
我的防皮膚過敏妙招,就是吃好、睡好、放輕鬆,果然不再抓呀抓呀抓,效果很棒。這些年來,皮膚癢的症狀沒有再來侵擾。
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