睡不好小心是重病警訊!49歲林志玲靠「1祕方」好睡最新助眠6解方
癌症怎麼辦血壓風險心肌梗塞小心骨質中風曝光警訊居高不下重病心肺林志玲穴道解方波動 文章 參考資訊
你有失眠困擾?持續睡眠不足可能導致心血管疾病、失智、憂鬱、骨質疏鬆、甚至癌症等健康風險。失眠怎麼辦?失眠吃什麼?失眠穴道在哪裡?《健康2.0》邀請5大醫院睡眠醫學中心的專家,共同探討解決睡眠困擾的方法,49歲凍齡女神林志玲也分享自己吃好睡好的祕訣。
台灣人失眠有多嚴重?失眠之島1年吃10.5億顆安眠藥
根據衛福部健保署統計,2021年申報健保安眠藥使用人數,相較2017年成長了22萬人,國人用藥人數5年內從419萬成長到441萬,用量也從8.8億顆增長至10.5億顆,平均每5人就有1人吃安眠藥;而我國安眠藥使用量居全球第十,台灣已成為「失眠之島」。
失眠不只是睡不著!睡眠不足引爆健康危機
睡眠醫學中心的專家們提醒,當你記憶力下降、情緒崩壞、代謝失控、引發糖尿病、心臟病、肥胖等慢性疾病風險時,有可能是長期睡眠不足引起的。
台灣睡眠醫學學會理事長、台北榮民總醫院睡眠醫學中心執行長周昆達醫師表示,長期睡不好除了提高心腦血管疾病機率,也會降低免疫力、內分泌失調,甚至導致癌症。【點我看更多】[1]
台大醫院睡眠中心主任許巍鐘也指出,多項國內外研究顯示,睡眠與三高、心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性病互為因果關係,慢性病患容易有睡眠障礙,而長期睡眠不足,也可能是誘發或加重慢性病的危險因子。【點我看更多】[2]
你一天睡幾個小時呢?長期睡眠不足恐影響記憶力、容易產生負面情緒,甚至導致失智風險提升。台北醫學大學附設醫院精神科暨睡眠研究中心主任李信謙表示,睡眠充足能確保大腦的活躍度,有助於固化新的記憶,而睡眠不足會干擾記憶固化。【點我看更多】[3]
而睡得少、睡眠品質不好,竟然也會影響骨密度?台灣睡眠醫學學會理事莊立邦認為,睡不飽或睡眠品質不佳的人,起床後也比較沒有精神、沒有體力,因此也不想活動;活動少的話,骨質也容易流失,可能也因此影響骨密度。【點我看更多】[4]
此外,睡眠呼吸中止症是造成睡眠障礙很常見的原因之一,三軍總醫院耳鼻喉頭頸外科部睡眠外科主任邱逢翔提到,睡眠呼吸中止症患者常合併血氧降低,呼吸停頓缺氧而代償大口換氣,會增加心肺負擔,引起血壓波動,血壓就容易居高不下,甚至增加心肌梗塞、中風的風險。【點我看更多】[5]
凍齡女神林志玲「吃好睡好」祕訣曝光!
想要吃好睡好,來學學49歲的凍齡女神林志玲!已經為人母的林志玲透露,她長達10年的保養祕訣是喝滴雞精,尤其現在生活重心全在照顧家庭上,她會借助滴雞精來調理自己的身體,讓精神狀態和氣色更好,滴雞精不僅能增強氣血,也能安神助眠,讓自己有較好的睡眠狀態。
助眠食物有哪些?好好睡覺6大解方
營養專家則指出,失眠可能是身體缺乏某種營養素,或是飲食習慣不當的結果,不妨讓飲食成為改善失眠的天然良方。助眠食物有哪些?睡前GABA食物怎麼吃?失眠穴道按哪裡?床墊怎麼挑?來看專家們分享好好睡覺6大解方!【最新助眠6大解方點這裡】[6]
好眠節目影音線上看
林美照吃安眠藥30年,醫師警告增加失智風險25倍。大谷翔平午睡2小時,專家說,午睡超過1小時導致死亡風險增加30%。當心睡錯也有健康危機,睡太久恐增加失智、午睡太久有死亡風險……醫師教你從好好睡覺變健康。
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◎ 圖片來源/翻攝自林志玲粉專[8]
◎ 資料來源/《健康2.0》策畫團隊
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