比慢跑、游泳更有效！研究證實1運動「降低47％死亡率」，護心又能防中風

受到天氣變化、生活作息的影響，因心血管疾病而猝死的案例層出不窮，除了飲食之外，也可以靠運動來維護心臟健康。就有一項國外研究指出，球拍運動、游泳與有氧運動，是最能避免因疾病導致死亡的項目，從事球拍運動甚至可降低47％死亡風險。

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比慢跑、游泳更有效！研究證實1運動「降低47%死亡率」

一篇刊登在《英國運動醫學雜誌》的研究中，分析了1994～2008年間、英格蘭與蘇格蘭地進行的11項年度健康調查，調查對象包含80306位成年人，平均年齡為52歲；並追蹤他們的健康狀況，平均長達九年，期間內有8790位參與者死亡，1909位死於心臟病或中風。

研究中包括的運動項目包含較繁重的家務與花園整理、走路、騎腳踏車、游泳、有氧體操或舞蹈、慢跑、足球或英式橄欖球、球拍運動（羽球、網球及壁球等）。 

研究結果顯示，相較於沒有從事指定運動的人，喜愛球拍運動的人死亡率降低47％，游泳降低28％，有氧舞蹈降低27％，腳踏車則降低15％。

而在心臟病與中風的統計，球拍運動者的死亡風險降低56％，游泳、有氧運動組則分別降低了41％和36％。

根據《早安健康》指出，牛津大學助理教授CharlieFoster認為，球拍運動和其他運動一樣對生理方面有益，但透過社交活動帶來心理健康的好處，可能是其具有更顯著效果的原因。

英國謝菲爾德大學教授、心臟科顧問醫師TimChico則認為，跑步、足球等項目的數據，雖然在數據上不比上述運動驚人，但是任何規律的運動習慣，都比藥物更能預防心臟病所導致的死亡。

資料來源：《英國運動醫學雜誌》[2]

責任編輯／蔡惠芯

References

[啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 (www.storm.mg) 《英國運動醫學雜誌》 (bjsm.bmj.com)