郭子乾60歲防癌、排毒全靠1招!醫師大推3大好處降低癌症發生率
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藝人郭子乾最近剛滿60歲大壽,他日前出席新戲記者會時,被同戲的曾莞婷爆料身材超好,還有六塊肌。而郭子乾也大方分享自己養生祕訣就是「運動」,除了跑馬拉松,還會做重訓、雕塑身材,靠跑步讓身體排毒。
郭子乾靠運動回春、防癌
郭子乾說,以前曾看過報導,跑馬拉松不會罹癌,加上之前健檢身體出問題,所以開始跑步讓自己排毒,一開始跑公園幾圈就很喘,但現在變成馬拉松達人,後來更積極運動做重訓,保養身體。像是推滾輪練核心,每次可以做40下,共做4回合,等於160次,驚人體力讓大家嘖嘖稱奇。
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運動可幫助減肥、提供免疫、防癌、促進新陳代謝、降低壓力
運動的好處非常多,可以幫助減重、提高免疫、防癌、促進新陳代謝等,還能降低壓力,讓生活中多一點正向思考。美國癌症研究機構(American Institute for Cancer Research, AICR)在2018年曾發表防癌建議,其中一項便是運動。
高醫營養部營養師溫心璇曾表示,任何形式的體能活動都有助於降低罹癌風險、防止體重增加及肥胖。每周至少進行150分鐘中強度有氧運動,如快走、慢跑,或75分鐘高強度有氧運動,如跑步、有氧舞蹈、騎自行車,可循序漸進達成目標。
不少科學證據也證明運動能幫助減脂,降低癌症發生率,而脂肪和癌症確實也有相關性。血液腫瘤科醫師戴承正也曾舉例,當體重上升,脂肪含量也會上升,拿乳癌來說,停經後的女性如果體重逐年上升,得到乳癌的機會也會逐年上升。
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每天運動30分鐘可以延壽4年
台大醫院副院長暨家庭醫學科教授醫師黃國晉曾指出,有習慣運動不但身體老化速度慢,還可以延長壽命;根據國衛院研究發現,每天走路15分鐘可延長壽命3年,如果每天運動30分鐘,更能延壽4年。
而且運動能預防慢性病,可改善高血壓、高血脂、高血糖等三高慢性病,也能提升好心情。黃國晉分析,運動時,大腦會分泌腦內啡,提升正面情緒、改善負面情緒,如焦慮、憂慮,讓心情愉悅、釋放壓力。
運動也能促進血液循環!運動時血管擴張,促進血液循環,提高皮膚的含氧量及血流量,不容易鬆弛,皮膚有光澤、看起來比較年輕。
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◎ 圖片來源/翻攝自郭子乾臉書[4]
◎ 資料來源/戴承正醫師.黃國晉醫師.溫心璇營養師
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References
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