【最強生命線】大夫斷症:坐月調養體質宜平補選易消化食物 - 無綫新聞TVB News
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發佈日期: 2024-03-12 22:00
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《景岳全書》:「產後氣血俱去,誠多虛證,然後有虛者、有不虛者、有全實者。凡此三者,但當隨證隨人,辨其虛實,以常法治療。」 中醫認為產婦分娩時,會損耗氣血,瘀血內阻,形成「多虛多瘀」,所以產後要進行調理保健,讓身體恢復去懷孕前狀態,這段期間俗稱「坐月」,一般要調養六星期。 中大中醫學院高級講師陳詩雅稱:「日常生活最主要有幾點要注意,第一就一定要注意休息,因為在坐月期間休息不足,是會影響到她的氣血,令到體質變差,尤其是在首三日,即產後的首三日,最好產婦以卧床為主,等到體力恢復時,才慢慢增加活動量。第二點一定要注意保暖,因為產後是氣血虛弱,容易感受外邪導致生病,所以一定要避風,亦要注意不要受寒。第三要注意外陰清潔和衞生。生產完之後的抵抗力較弱,容易感染,再加上有惡露的排出,所以要注意外陰清潔衞生以防感染。」 中醫提醒在坐月期間,要避免做針灸和按摩,同時亦要多補充營養,好像有些產婦會選擇補品來進補。 陳詩雅說:「補品其實要按照不同產婦的體質,以及不同的階段去吃,一般她剛生完的時候,她的消化力都會弱,這時候就應該平補,就不可以用太過補的補品,因為一般很補的補品比較滯。食物方面,最好選擇容易消化、有營養的食物,一定要避免寒涼和生冷的食物。」 坐月亦是女性調養黃金期,坐得好的話,還可以改善體質。 陳詩雅指出:「如果坐月期間沒有注意生活起居、飲食方面,可能令到氣血更耗損,人的體質就會變差,最常見出現氣血兩虛的情況,包括經常疲累、容易頭暈眼花、腰酸腳軟、容易生病,整個體質會變差。用簡單方法,可以飲用炒米茶,炒米茶主要材料有兩湯匙炒米,然後再加黃芪、圓肉、杞子、黑棗十克,再加半片陳皮,用1.5公升水煲30分鐘,就可以飲用了,這個炒米茶有平補氣血的功效,亦可以健脾益氣。」 今次推介一款黨參杜仲烏雞湯,非常適合脾腎虛和氣血弱的產婦飲用,但體質燥熱就不適宜。 材料: 黨參 9克 杜仲 15克 淮山 15克 杞子 15克 龍眼肉 15克 紅棗 5枚 陳皮 半片 烏雞 一隻 煮法:將所有材料倒入加十碗水,慢火煲約兩小時,即可飲用。 點擊觀看節目重溫[1]References
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