睡眠非常重要6招維繫關係專家:夫妻分開瞓無礙感情
若一對夫妻分床腄,一般人或會懷疑他們感情生變?其實一些身體問題或生活習慣,如其中一方鼻鼾太大聲或睡覺時總是輾轉反側,令枕邊人難以入睡,可能分床睡甚至分房睡對兩人都有好處。華爾街日報最近報道指出,根據治療師和睡眠科學家的意見,越來越多研究顯示睡眠十分重要,夫妻是可以分開睡。但如何避免因分開睡而影響雙方關係?
報道中舉了一個例子,結婚33年的馬克·懷特(Mark White)和寶拉·懷特(Paula White)生活習慣不同。寶拉是夜貓子,睡覺時要開著電視,馬克喜歡在床尾放一把風扇,不停對著自己吹,而且總是凌晨三點醒來。有一次,馬克在睡夢中轉身,不小心打到寶拉的臉,還有一次馬克鼻鼾聲太大及呼吸像有一陣大蒜味,終令寶拉忍受不了。之後兩人開始分房睡。
專家表示,如果你和伴侶真的分開睡,便需要找方法來維持情感上和身體上的親密性。同床而眠對夫妻有重大好處,如可以增加情感親密度,以及擁抱、做愛和交談的機會。如果真的要分開睡,如何同時維繫感情?
1.分睡前先好好談一談
不要氣衝衝地離床而去,這會讓伴侶感到自己被嫌棄。雙方都需要接受這種安排才能行得通。
選擇一個雙方經過充分休息的時間來談,如問問伴侶:你睡得好嗎?解釋你想分開睡是希望大家睡得好,讓對方放心,不要讓對方覺得自己被嫌棄或你不再愛他。
2.不要責怪對方
談到分開睡的原因時,應使用「我」而不是「你」作為主語。例如「我晚上會感到冷」,而不是「你總把被捲走」。
3.保持目標明確
集中談論分開睡的原因,不要在這個時候談論雙方關係中其他問題。談論時心中記住,「如果你獲得更好的睡眠,你就能成為更好的伴侶。」
4.嘗試只在部分時間分床
兩人不一定要一直分開睡,可以在工作日分開睡,或當其中一方失眠的時候暫時分開睡。這種方法尤其適用於當一方想要分開睡,而另一方不願意時。
5.定期親密約會
當兩人不再睡在同一張床上時,自發性的性行為(甚至只是依偎在一起)的機會就減少。性治療師認為,因為沒有睡在一起,所以有需要有意識地製造誘惑、調情,讓這一切發生。例如,發送一條調情訊息或在伴侶的床頭留一張便條。不過,親密舉止不一定只有性行為。
6.每晚一起在床上待一會兒
雖然兩人分開睡,但也可以每晚抽一點時間一起在床上擁抱、看電影、說說枕邊話。然後互道晚安,各自上床。
專家建議,分開睡的夫婦可每晚在床上一起待一會兒。(@Anastasia Shuraeva_pexels)原文刊登於活好的So Fit So Good[1]
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