吃1類食物=減免疫力恐2小時已染病!小心免疫系統失衡4大警號易惹病毒癌症 - singtao.ca
癌症營養師皮膚食物患者機會病毒小心免疫系統小時眼睛典型濕疹蕁麻疹免疫力染病飲食習慣有損警號王先生 文章 參考資訊
免疫力不足,除了容易生病,更可能引發癌症。有研究發現,經常進食1類食物,有機會免疫力於2小時後就被削弱。有營養師提醒,有4種飲食習慣同樣有損免疫力,增加病毒入侵甚至致癌風險。若身體出現4大警號,則代表免疫系統失衡。
吃1類食物令免疫力大減 恐2小時已染病
營養師陳怡錞[1]在其facebook專頁指,如果想保持免疫系統健康,正確的飲食也十分重要,她強調有4大習慣有可能會降低免疫力,甚至令免疫力急跌,2小時已經被病毒入侵。
4大習慣有損免疫力
4種不良飲食習慣有損免疫力
1. 經常攝取精製糖
研究發現,攝取精製糖後的2小時內,吞噬細胞的活性會降低。免疫功能下降的影響可能長達5小時。2. 常吃油炸食物
在高溫烹調的情況下,油脂會產生「芳香族環狀碳化烴」,這種物質已被確定會導致DNA突變,增加罹患癌症的風險,被列為「二級致癌物」。 在動物實驗中也發現,油炸食物會損害免疫系統。 此外,高溫烹調食物還會產生大量的自由基,促進身膃慢性發炎,削弱免疫系統的功能。3. 不當節食
當攝取的熱量低於基礎代謝率時,身體會降低基礎代謝率以減少能量消耗,這亦會導致免疫力下降。 遇過很多採用極端減肥方法的個案,因攝取的熱量不足且飲食不均衡,雖然體重在前期迅速下降,但很快就開始感冒。另有個案是,曾因不當減肥持續感冒2個月,很難康復。4. 飲食不均衡
維他命和礦物質與免疫系統的功能密切相關。當偏食或限制進食某些食物時,例如生酮飲食或低碳飲食,容易缺乏某些營養素,進而損害免疫功能。免疫力系統失衡4大警號 容易感染病毒患癌
營養師陳怡錞表示,免疫系統就如身體軍隊,如果夠強大,則有助建立堅固的防線,避免受感染。而且,也要避免攻擊自己的細胞,否則就可能引發自體免疫疾病。
免疫系統失衡4大警號
免疫力下降4大警號
1. 容易感染
常感冒、經常感染、病毒帶原者、蜂窩性組織炎、化膿性暗瘡等。 病例1:每當流感季節來臨,林先生總是第一個受感染,只要身邊有人感染,他也難逃一劫。 病例2:張小姐是一位高級主管,工作壓力十分大。每當工作緊張時,她嘴角的泡疹就會復發。儘管她補充維他命B雜,也未能改善。此外,她還經常被泌尿道感染困擾。2. 容易過敏
打噴嚏、過敏性鼻炎、氣喘、濕疹、蕁麻疹、皮膚發癢、眼睛發癢等。 病例:王先生是一個典型的過敏患者,每天早上起床後都要擤鼻涕2小時以上,常感到眼睛和鼻子痕癢,晚上因為鼻塞而睡眠質量不佳。3. 自體免疫疾病
紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎、乾燥症、硬皮症、橋本氏甲狀腺炎等。 病例:劉小姐於3年前被診斷患有「紅斑性狼瘡」,屬於「自體免疫疾病」(免疫系統失調)。雖然一直服用藥物控制病情,但她每個月的血液檢查指標仍然時高時低。最近,她感到非常疲倦,經檢查後發現患上另一個自體免疫疾病「橋本氏甲狀腺炎」。4. 腫瘤癌症
良性腫瘤、惡性腫瘤、癌症等。因此,若免疫系統失衡,長期處於低下或混亂、過度狀態,受感染風險也會增加,容易引發以上疾病,甚至是癌症。
延伸閱讀:推介6類食物提升免疫力 轉季防感冒濕疹復發
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