45歲名媛孫芸芸好看又好命！運動關鍵強化「這裡」擁有少女美腿、減齡20歲！

素有「台灣第一美腿」之稱的名媛孫芸芸[1]，以她那令人稱羨的美腿，成為無數追求姣好體態與穿搭人士樹立典範。這位風格獨具的時尚教主，不僅在時尚圈有著舉足輕重的地位，她對於養成健康身材的方法更是值得我們細細品味。本篇讓我們一起體驗孫芸芸的生活，揭秘她是如何透過運動與飲食習慣維持少女般的美腿！

孫芸芸瘦身秘訣：定期跑步

跑步，這項看似普通卻蘊含著無窮力量的運動，是孫芸芸美腿的重要秘訣之一。她透露，定期跑步不僅塑造了她的腿部線條，更是她維持活力的來源。若你是跑步新手，可以先從快走開始，逐步進階到慢跑，再根據自己的體能調整跑步的頻率和時間。跑步可能人人都會，但是動作正確與規律的跑步計畫，才能發揮效果。

孫芸芸瘦身秘訣：堅持伸展拉筋

孫芸芸將伸展運動融入日常生活中，這是她保持美腿與整體協調的重要方式。伸展運動對於提高身體柔軟度、預防運動傷害有著不可或缺的作用。這樣的運動非常適合跑步新手，可以從每天的靜態拉伸開始，逐漸增加動態伸展動作，讓身體在無形中得到鍛煉。

孫芸芸瘦身秘訣：多種類運動組合

想要達到全面的美腿效果，單一運動是不夠的，孫芸芸的運動菜單大約是一週兩次的頻率。涵蓋了瑜伽、皮拉提斯、健身等，這些運動有助於強化核心肌群、增加肌肉量，進一步雕塑身體線條。孫芸芸也不害怕進行「重量訓練」讓身材更為緊緻，許多女生怕重訓會把身形練太壯、變成金剛芭比，但是女生重訓好處在於肌肉比脂肪消耗更多的能量，因此增加肌肉質量有助於提高基礎代謝率。這意味著身體在休息狀態下也能更有效地燃燒卡路里。女性相對於男性，由於體內雄性激素水平較低，不容易產生大量肌肉，因此不必擔心變得過於壯碩。

如果你對這些運動還不熟悉，可以從Youtube的居家運動影片開始學習，或是找專業的教練進行指導！

孫芸芸瘦身秘訣：還是會吃甜食，但要減量！

「好身材是吃出來的」這個觀念是減肥的關鍵之一！孫芸芸在飲食控制的階段中，還是會吃甜食，但是會非常謹慎地控制著每天的糖分攝取。這不僅對維持身材有好處，對健康同樣益處良多。剛開始一下子減糖太迅速可能會造成「戒斷」的反噬效果，建議從選擇含糖量較低的飲料開始，或是以水果代替零食餅乾（也須注意不該過量，不然吃水果也是會變胖的！）

圖片來源：IG@aimeeyunyunsun[2]

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References

孫芸芸 (tw.news.yahoo.com) aimeeyunyunsun (www.instagram.com) 39歲袁艾菲又瘦又有料！首次公開減肥餐吃法「一餐半減肥法」，小S、韋汝都在做 (woman.tvbs.com.tw) 靠寶特瓶就能瘦！帕梅拉爆紅「寶特瓶瘦身法」2週有感剷除蝴蝶袖、虎背熊腰 (woman.tvbs.com.tw) 原始文章 (woman.tvbs.com.tw)