夫妻到底要「一起睡」還是「 分開睡」?睡眠專科醫師5 大分析優缺點| 姊妹淘
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在生活中「好好睡一覺」,相信是不少人的願望,睡眠被譽為健康和幸福的重要基石,然而在面對一整天工作壓力及家事操勞後,兩夫妻如果在睡覺時,因為彼此的習性互相影響,那麼妳會選擇分開睡嗎?
有些人喜歡跟伴侶有親密接觸,才能睡得安穩。(圖片來源/《太陽的後裔》劇照)睡眠習慣百百種 一起睡真困難?
擁有睡眠專科認證的醫師劉安潔就說,這和個人喜好、情感需求和生活習慣有關,各層面都需要溝通,有些夫妻一起睡,是為了維繫親密關係,還有情感的連結,也有些夫妻選擇分開睡,獲得更好的睡眠品質和個人空間。
劉安潔表示,每個人對睡眠環境的要求不一定都一樣,像是睡眠溫度、棉被的厚度、床墊的柔軟度,寢具材質的要求,甚至對環境聲音、光線敏感度,還有翻身動作的幅度,都是影響睡眠的因素。
再來就是習慣的差異,有些人的睡前儀式喜歡看電視、滑手機、看書,或者是保養、聽音樂,還有聊天,以及睡眠時長、入睡時間、起床的時間通通不同,「妳說,兩個人要一起好好睡一覺,有多難?」劉安潔醫師說。
老婆/老公:我們要不要一起睡?
以下就整理了 5 個「一起睡」、「分開睡」的優缺點
1.睡眠品質的改善: 分開睡可以減少共同睡覺時,可能出現的睡眠干擾,像是打鼾、翻身等。不過對某些人來說,與伴侶一起睡覺,可以帶來安全感和舒適感,有助於更好入睡喔。
2.情緒穩定: 良好的睡眠品質,和維持穩定情緒密切相關,共同睡覺可以促進夫妻之間的情感連結和親密度,如果兩人睡眠習慣不合,可能會因為怕說出來影響感情,但其實兩人有雙向的溝通,分開睡可是有助於減少焦慮、抑鬱等情緒問題。
3.改善疲勞感: 充足的睡眠與身體健康息息相關,擁有足夠的睡眠,可以促進新陳代謝、提升免疫力,要是另一半的睡覺習慣跟妳互相影響,分開睡可以提高睡眠品質,但一起睡有親密接觸,例如牽手、擁抱也是可以消除疲勞的喔!
有些人喜歡一個人睡,享受個人時間。(圖片來源/《雖然是精神病但沒關係》劇照)4.互相照顧: 如果另一半睡覺時,會發生夢遊、夜驚等問題,這時兩人如果是分開睡,可能會減少「安全感」,無法及時發現另一半的異狀。
5.修復感情:當兩人處在不愉快的情緒中,一起睡可以透過親密接觸,藉此和好;分開睡的話,也能夠讓彼此冷靜,好好為對方思考後,理性溝通和好。
劉安潔再次強調,睡眠真的很重要,如果沒有睡飽、也沒有好的睡眠品質,可能隨著年紀或是身體抵抗力下降,就會帶來很多生理的問題,像是肥胖、心血管疾病等,情緒也會很不穩定,不論是一起睡、還是分開睡,夫妻倆好好討論,相信感情一樣甜甜蜜蜜、不會散。
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