撥筋有效嗎？一次看懂撥筋禁忌、副作用，哪些人不適合進行

除SPA、按摩、推拿外，近年來坊間也出現不少透過「撥筋」來放鬆筋絡、緩解肌肉痠痛僵硬、減輕疲勞的養生服務，讓不少人躍躍欲試。但撥筋是什麼？真的有效嗎？又有哪些禁忌、副作用、注意事項？肩頸硬梆梆「撥筋」鬆一下行不行？復健科醫師提醒這12情況不宜！

目錄
撥筋是什麼？
撥筋有效嗎？
撥筋有哪些副作用、注意事項？
撥筋有禁忌？什麼人不適合做？[1][2][3][4]

家住台中的43歲吳姓女主管因工作壓力大，導致睡眠品質不佳，整天昏昏沈沈，正好看到住家附近新開一家養生工作坊最近推出「撥筋」服務，主打提神、減輕疲勞，甚至還有放鬆肌肉等功效，讓她躍躍欲試。日前下班後特地前往體驗，結束後確實感覺「頭部比較輕鬆一點」，也比較好入眠。

沒想到隔天起床發現小腿肚「宛如家暴毆傷」，且有發腫、疼痛，嚇得趕緊就醫；還好經檢查只是皮下小血管破裂，僅需休息、冰敷即可恢復，但醫師提醒患有慢性病、服用抗凝血劑等民眾當心，以免衍生後遺症。

撥筋是什麼？

亞洲大學附屬醫院復健科主治醫師陳怡維表示，就西醫觀點而言，「筋」指的是肌肉、肌腱、韌帶、筋膜等軟組織；而「撥」則是通過按壓、推開等技術輔助軟組織放鬆，達到舒緩肌肉筋膜的效果。

人體某部位肌肉可能因姿勢不良、高強度運動，長期處在收縮的狀態，若無適度放鬆，會造成局部循環不良，形成肌肉緊繃，也就是常說的「身體硬梆梆」。

撥筋有效嗎？

陳怡維指出，透過動物實驗，臨床上的確可藉由特殊工具鬆開緊繃的軟組織，藉此提升局部溫度、提高疼痛忍受閾值，誘導纖維母細胞；並促使膠原蛋白再生，使得沾黏以及纖維化的部分分解，達到舒緩疼痛、促進血液循環、加速組織修復、增加關節活動度等效果。

撥筋有哪些副作用、注意事項？

但撥筋也可能會出現瘀斑、瘀青、疼痛等副作用，主要原因是加壓過大或摩擦過度，導致皮膚表面附近的毛細血管破裂而引起。

不過，陳怡維認為，上述副作用的外在表現方式多為紅紫色斑點或是瘀青，多半只需休息、冰敷、擦藥膏，即可改善。

但她也提醒，民眾進行撥筋動作時，絕對不適合直接將壓力施加在眼睛、動靜脈血管（尤其前側頸部）、腰頸椎神經以及骨頭突出的部位上。

撥筋有禁忌？什麼人不適合做？

此外，陳怡維建議，有下列症狀的民眾也應避免嘗試撥筋動作，包括：

正服用高劑量類固醇

正服用抗凝血劑

傷口嚴重感染

骨折未痊癒

急性心臟病史

急性肝臟病史

急性腎臟病史

癲癇

高血壓控制差

嚴重骨質疏鬆

患有傳染性皮膚病

馬凡氏症候群

至於撥筋時該避開哪些按壓部位？她呼籲，若有下列情況：癌症轉移可能、皮膚太薄容易出血、局部感覺不良（例如中樞或周邊神經疾病、糖尿病等造成）、血液循環差（末梢血管疾病、靜脈曲張），以及有血腫症狀、懷孕腹部周圍等，都應該盡量避免進行撥筋，以免衍生嚴重後遺症。

References

撥筋是什麼？ 撥筋有效嗎？ 撥筋有哪些副作用、注意事項？ 撥筋有禁忌？什麼人不適合做？