健康網》減重也能吃垃圾食物!營養師曝「6原則」
營養師食物原則學會垃圾情境頻率編輯健康網Shutterstock核稿葉立斌 文章 參考資訊
營養師指出,洋芋片、炸雞、披薩等食物沒想像中那般罪惡,注意熱量不超標、頻率等原則;圖為情境照。(圖取自shutterstock)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕現代人逐漸重視飲食攝取對健康的影響,也知道吃原型食物比加工食品好,但不少人對垃圾食物如雞排、鹽酥雞及洋芋片等,又愛又怕受傷害。營養師劉雅惠分享,減重吃垃圾食物6大原則,包括:一週吃一次、掌握份量不超過、親朋好友一起分享、選擇小包裝、搭大量蔬菜及記得喝水。
劉雅惠於臉書粉專「營養師Emma[1]」發文指出,其實這些你眼中的垃圾食物,洋芋片、炸雞、速食店、披薩、臭豆腐,真的可以吃,沒有這麼罪惡,只要學會搭配,控制頻率,也可以一邊吃一邊瘦;列出減重吃垃圾食物6大原則。
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●一週吃一次:注意頻率。
●掌握份量不超過:熱量不超標。
●親朋好友一起分享:獨享不如分享。
●選擇小包裝:一次一包。
●搭大量蔬菜:補充營養素。
●記得喝水:增加飽足感。
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