「睡眠離婚」成趨勢？擔心影響親密度，心理師點出「關鍵點」

姊妹們贊成和自己的另一半分開睡嗎？姊妹淘特別在社團[1]中詢問粉絲的看法，結果有 31 ％人不贊成、但贊成的人也有 30 %，剩下則有 21 %沒意見與 18 %可試試，到底「分開睡」對夫妻間的情感有什麼影響呢？姊妹淘請來諮商心理師徐芸萱[2]分析「一起」與「分開」妳可以怎麼選。

首先，就個人空間而言，「分床睡」確實可以給予每個人更多私人空間和時間，且也有助於減少彼此之間的衝突和壓力，進而提高睡眠品質，這特別是對於有小孩的夫妻來說，分床睡輪流陪伴孩子，也能提高家庭整體幸福感。

不過，分床睡對不少人來說，一般會認為如此可能導致夫妻之間的親密關係減少，特別是在兩人平常已經沒有太長的相處時間，如果還選擇分床睡，有可能對情感親密度有影響。徐芸萱心理師表示，因為每個人對親密感的需求不同，同床共寢可以讓心裡感到踏實。

妳跟另一半一定要一起睡嗎？（圖片來源／photoAC）

同床共寢 5 優點有助提升親密感

1.親密感和情感連結增強：一起睡覺可以增加與伴侶之間的親密感和情感連結，包括睡前的談心時刻、擁抱和親吻都有助於加強彼此情感的聯繫，提高親密度。

2.減少孤獨感和焦慮：對一部分的人來說，有個伴睡在旁邊可以減少兩人世界中的孤獨感和焦慮，尤其是在夜晚，兩人一起睡覺，可以感受到對方的存在，能夠增加安全感和舒適感。

3.打造良好的睡眠品質：在安全和親密的環境中入睡可以幫助人們更快地入睡，並提高整晚的睡眠質量。此外，有伴睡覺可能有助於減少睡眠中的干擾，如打鼾或翻身。

4.增加性生活的機會：兩人躺在同一床上睡覺時，因為因為彼此很靠近，加上肢體的接觸，都可以促進親密感，誘發性慾來提升性生活的頻率。

5.共同建立規律的睡眠習慣：透過共同設定睡眠時間和起床時間，讓彼此維持同一個生活節奏，增加幸福感。

分開睡也有不少優點。（圖片來源／photoAC）

「睡眠離婚」成趨勢分開睡感情一定差？

曾經有位英國醫師Dr. Karan Rajan提出「睡眠離婚」（Sleep Divorce）的看法，他建議夫妻們應該「分床睡」，Dr Karan Rajan所分析的原因，主要還是圍繞在每個人睡覺習慣的不同，影響整體睡眠品質。然而分開睡的好處，其實也跟上述五點大同小異，就看個人需求以及兩人的看法。

不過徐芸萱心理師提到，有些人會將「與另一半感情變淡」歸咎在是因為兩人分開睡，可能是「新鮮感」降低所致。徐芸萱心理師建議，兩人可以在日常生活中，建立「儀式化」的行為，例如每天晚上一起好好吃飯、好好聊天來分享心情；再來可以培養共同興趣，一起發現不同的樂趣等，有意識地去培養「新鮮感」，並刻意的擁抱、接吻等，只要兩個人有心，一定能夠重拾昔日那熟悉的甜蜜感，甚至讓感情加倍濃烈。