為什麼減肥老是屢戰屢敗？中醫師歸納5原因，包括耐心不夠、沒毅力| 常春月刊

「減肥為什麼總是愈減愈肥？」「節食、運動好不容易讓我瘦下來了，但怎麼沒多久後還是又胖回來了？甚至比減肥前還胖！？」…，以上種種與減肥有關的抱怨，大家應該都說過不少吧！到底為什麼減肥老是屢戰屢敗呢？

一般來說，使用合理健康的減重法，半年至一年內應該可以減少體重的10%，不過若是在減重後的一年內，體重又回到減重前的重量，甚至比減重前還要重，就可以宣告「減重失敗」！近年來中醫減重非常火紅，藉由中藥搭配推拿、熱薰、埋線、針灸等內服外用的方式，再加上減重者自身飲食控制及運動，讓許多人成功瘦身。不過，中醫師陳玉娟指出，雖然成功減重的人不少，但減重失敗的更是大有人在！陳玉娟根據臨床觀察，歸結出中醫減重最常見的失敗原因有5個。

沒有耐心，擅自停藥
減肥是一趟漫長的道路，可能長期都必須服用中藥，容易讓患者心生倦怠，而擅自停藥，降低減肥的效果。另外，選擇針灸或埋線治療的，由於埋線所用的多是身體可以吸收的羊腸線，因此會要求患者每週都要回診重新埋線；如果選擇針灸則必須每週兩次，往返門診頻繁，也很容易讓減肥者半途而廢。

沒有恆心、缺乏意志力
無法做到忌口、推掉飯局，尤其是休假、過節，與三五好友一邊聚餐、一邊聊心事，是最愜意的時刻，這時就會忘了要拒絕高熱量飲食的飲食原則。

內分泌失常
例如多囊性卵巢、甲狀腺低下等疾病，都會造成內分泌失調，而影響體內新陳代謝的作用。通常這類肥胖多是因為疾病所造成，這時中醫師必須透過問診，及轉介其他相關科別，如婦產科、新陳代謝科、家醫科等，以抽血等檢驗查出疾病，並針對疾病對症治療，只要治療好疾病，減肥也指日可待。

不了解自己體質，減肥方法錯誤
通常在中醫門診，醫師都會針對患者的體質來制訂減肥處方，例如「胃熱型」的患者容易感到口渴、嗜吃，這時就必須提醒患者減少飲食，口渴時不要喝冰飲，應以蔬果或中藥茶飲補充水分，並服用中藥調理；「肝鬱氣滯型」的患者，則容易感到煩躁、月經失調等症狀，這時中藥應以疏肝理氣的藥材為主，並可搭配花草茶等舒緩緊繃的情緒，適時泡湯、泡溫泉也能兼具舒緩情緒、瘦身的效果；而水分積聚體內導致的「水腫型肥胖」，則是代謝力差，須從改善新陳代謝著手，可服用增加代謝、降脂的茶包或錠劑。這麼多種體質造成的各式肥胖，若是患者不瞭解自己的體質，沒有針對體質改善，減肥當然難以成功。

患者本身對減肥的錯誤觀念
絕大多數的人都希望在最短時間內瘦下來，因此採取了過為偏激的減肥手段，如過度節食、單一食物減肥法（像是一度流行的蘋果、蛋白質減重法等）、每日熱量嚴格控制在600大卡以下…等等，就算短短一個月就瘦了 10 公斤，卻很容易發生「溜溜球效應（yo-yo effect）」，復胖機率高，且更難瘦身，得不償失。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）