這些竟是提早掉髮禿頭前兆！1處發熱看落髮危機，3對策教你逆轉 - 早安健康

掉髮是許多人的惡夢，但事實上，就算在沒有基因遺傳的情況下，不論是男是女，都會因為老化導致頭髮變得脆弱。然而，有越來越多年輕族群在還沒步入中老年之前，就開始感覺毛髮稀疏，甚至出現掉髮、禿頭問題，而韓國中醫師朴美京（박미경，音譯）也提醒，若是經常感覺到頭皮癢、發熱，就可能要特別注意，從生活習慣與飲食下手，來防止症狀惡化。

掉髮警訊1：「頭皮發燙」竟是掉髮徵兆！中醫養生要「寒頭暖足」助血液循環

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「頭皮異常地發燙是掉髮徵兆之一，有的人只要手稍微靠近頭頂，就可以感覺到頭皮散發出的高溫，或者用看的就能發現頭皮發紅，有時也會伴隨『頭汗症』，也就是頭皮特別容易出汗。」朴醫師解釋，頭皮發熱主要有兩大原因，首先是「上熱下寒」，也就是上半身偏熱、下半身偏冷的非正常狀態，尤其容易出現在更年期後的民眾身上：「在手指與腹部冰冷的同時，熱感會集中在胸部以上，並且延伸到頭部，進而讓頭皮變得又燙又紅，頭皮也會更容易出汗，讓頭髮總是濕濕的。」 （編輯推薦：桂圓補血比紅棗強！煮粥益脾補氣血，還能改善掉髮）[2]

在中醫的概念中，健康的身體應該要處於「寒頭暖足」，讓體內的循環能夠順利進行，而「上熱下寒」則是容易出現疾病的狀態。除了求助醫師幫忙調理，朴醫師也表示，藉由有氧運動與重訓，在促進循環、讓身體整個發熱的同時，也能讓集中在頭部的火氣轉移到下半身：「尤其是針對手、腳大肌群的運動，更能夠幫助擴張四肢的血管，讓溫暖的血液順暢地流到身體各處。」

另一個容易讓頭皮發熱的原因則是「發炎」，朴醫師表示，尤其是當熱氣長時間集中在頭部，就會容易導致脂漏性皮膚炎出現，引發痘痘、頭皮屑及癢感，如果又因為癢用手抓，則可能造成二度感染。「一旦毛囊受傷，或者因為油脂變窄，頭髮就會變得更細、更容易掉。」朴醫師補充，不只是脂漏性皮膚炎，包含乾癬、異味性皮膚炎等，也都是會導致頭皮發炎的皮膚疾病。

由於發炎會導致熱感及癢感，朴醫師提醒，在忍耐不要抓的同時，舒緩發炎症狀也很重要：「像是流汗後，會建議馬上洗頭去除老廢物質，並且好好擦乾、吹乾；每天會使用、碰觸到頭皮的寢具，也應該每天清洗等維持衛生的習慣，都能夠幫助抑制發炎。」此外，在洗髮精、染髮劑的產品選擇上，也應該特別注意避免會引起發炎、導致症狀惡化的成分。

還有像是菸酒、咖啡因等，同樣也會導致發炎症狀惡化，如果頭皮已經有狀況，朴醫師也建議最好少碰相關的製品。

掉髮警訊2：洗再多次還是癢！頭皮太乾也會導致掉髮

就算溫度沒有異常，頭皮過於乾燥也可能導致容易掉髮，尤其是明明就很認真洗頭，卻總是會感覺頭皮癢的民眾，更是高危險群。「頭皮的乾燥會導致癢感與頭皮屑。」朴醫師解釋，尤其是年長者，全身的皮膚都會更容易變得乾燥，並且容易出現乾眼症、口乾舌燥等，水分不足會出現的病徵。 （編輯推薦：皮膚乾癢、掉髮怎麼改善？醫籲2習慣趕快改！這樣吃最助生髮）[3]

「人體的水分不足，代表的也是血液不足。」朴醫師引用《東醫寶鑑》指出，毛髮是「血之餘」，也就是人體血液的一部分，必須在血液能夠順利到達頭皮的情況下，頭髮才會更茂盛，相反則會導致頭皮癢、掉髮：「在年長者之外，也會出現在極端的減重方式、孕婦、產婦及大病初癒的民眾身上，若是每天都至少喝3杯咖啡，也可能出現同樣的狀況。」

在減少咖啡因攝取的同時，朴醫師也強調，一定要在口渴前就先注意水分攝取，在頭皮已經過度乾燥的情況下，也要避免太頻繁地洗頭及太過刺激的洗髮精。

掉髮警訊3：頭皮太油？皮脂分泌太旺盛堵塞毛囊！醫師建議這樣做

最後會影響頭皮狀態的則是「油脂」，當油脂太多導致皮脂分泌過於旺盛，不只會出現大量、厚實的頭皮屑，甚至可能阻塞毛囊、導致發炎。

「如果有這樣的症狀，首先應該避免太過油膩的飲食，並且減少高膽固醇與碳水化合物攝取，讓血液能夠更順暢地在體內循環，進而促進毛髮順利生長。」相反的，若是血液循環出現阻礙，嚴重的話可能出現有蟲在爬的感覺，甚至不時會覺得頭皮在震動，這些都是頭皮血液供給不足，導致末梢神經出現異常的徵兆。朴醫師也提醒，尤其是糖尿病患者、高血脂症、肥胖，或者是喜歡喝酒的民眾，特別應該注意自身的頭皮健康。 （編輯推薦：掉髮、乾燥、秋季癢！中醫師：一條紋路判斷水分不夠了）[4]

至於能夠維持頭皮健康的習慣，朴醫師表示最簡單的就是「梳頭」：「梳頭是具有長遠歷史的頭皮保養方法，在道教的《黃庭經》就提到，常常梳頭能夠祛風、明目。」其中「祛風」指的是梳頭能夠促進頭皮血液循環，消除各種頭皮可能出現的皮膚疾病，因此朴醫師也建議可以養成早晚梳頭五分鐘及洗頭前梳頭的習慣，去除老廢物質、幫助維持頭皮健康。

「人每天平均會掉50~100根頭髮，如果連續三天至少都掉超過100根頭髮，就必須要特別注意。」韓國高麗大學鞍山醫院皮膚科教授劉華鏡（유화정，音譯）表示，藉由攝取富含大豆異黃酮的豆類及豆腐等相關製品、芝麻、含有鐵質的食物，以及能夠幫助抗氧化的蔬果，也有助於預防掉髮及禿頭。

參考資料:두피가 뜨겁다? 벌레 기어 간다? 탈모 부르는 3가지 두피 증상, 관리법[5] [내 몸 보고서] 나이 가리지 않는 고민 탈모…예방과 치료법은? / YTN 사이언스[6] 看了這篇文章的人，也看了...

References

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