超實用肩頸放鬆!2方法舒緩肩頸痠痛眼睛明亮、皮膚也變好
營養師皮膚頸部眼睛方法痠痛筋膜減脂肩頸海鮮吃海鮮種魚風池穴 文章 參考資訊
舒緩肩頸痠痛自己來!脊椎保健達人鄭雲龍提供2招超實用肩頸放鬆技巧,透過按摩放鬆頸椎,促進血液循環,不但能改善肩頸痠痛,還能讓眼睛更明亮、皮膚更光滑。
放鬆頸椎按摩 伸展頸椎七節
鄭雲龍表示,首先將3根手指頭併在一起,變成一個平面,藉此增強按摩的力量,接著做出抬頭的動作,伸展頸椎以避免頸椎過直。
看更多:經常久坐腰痠背痛?恐是「下交叉症候群」!醫師教你「5動作」伸展肌肉[1]
將手指壓在頸椎的第一、二、三節,同時抬起下巴,手向內推進,延伸脊椎的曲線,逐步下移到頸椎的第四、五、六、七節,把整個頸椎七節進行伸展,進而增加頸椎彎曲的角度。
看更多:肩膀痛、腰痛怎麼辦?「最強按摩術」疏通深層淋巴 除痛還能瘦小腹[2]
頸椎肌筋膜按摩 促進血液循環
首先將兩手扣起來,手放在頸部的風池穴,藉由手肘壓力使用手臂力量按壓,停留3秒、再放開,按摩風池穴可增加血液循環,接著再慢慢低頭,手指順著低頭的力量往下推,按摩頸椎兩側的肌筋膜,可增加肌筋膜內的空間,促進血液循環。
看更多:肩頸痠痛吃什麼?肩頸痠痛引起頭痛、眼睛疲勞、腸胃不適 常見QA一次看[3]
→觀看影片請【點我】[4]
◎ 諮詢專家/鄭雲龍脊椎保健達人
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[5][6][7]
References
經常久坐腰痠背痛?恐是「下交叉症候群」!醫師教你「5動作」伸展肌肉 (health.tvbs.com.tw) 肩膀痛、腰痛怎麼辦?「最強按摩術」疏通深層淋巴 除痛還能瘦小腹 (health.tvbs.com.tw) 肩頸痠痛吃什麼?肩頸痠痛引起頭痛、眼睛疲勞、腸胃不適 常見QA一次看 (health.tvbs.com.tw) 【點我】 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)感染黴漿菌咳不停!營養師授「5治本食物」加速痊癒舒緩咳嗽有祕方|呼吸道疾病
秋冬正是呼吸道疾病好發的時候,近期更有不少人飽受「黴漿菌」感染之苦,不僅沒有疫苗、抗藥性高,又容易傳染,得過還會再得...
「維生素D」怎麼吃?原來孕婦嬰兒該補充,竟然還有增肌減脂的效果?怎麼吃何時吃
你會補充維他命C,也會乖乖吃B群,但是你會吃維生素D嗎?維生素D又稱為陽光營養素,一種親脂性類固醇衍生物,搭配油脂比較容...
比起健康檢查,更該每天觀察「糞便」!日本管理營養師教你:用「五色飲食法」為身...
photos放大顯示隨便亂吃,和動物吃飼料有何差別?身為管理營養師(RegisteredDietitian),我以「保健就從飲食做起」為主題...
2個月減9公斤、體脂降12%!加拿大營養師研發:5大客製化生酮飲食法
photos放大顯示嗨,我是黎安妮我是個整全營養師(nutritioneducator)、健康倡議者,也是「健康追求」(HealthPursuit)運動...
長斑、痣,是皮膚癌前兆嗎?皮膚癌還分3類,這種最危險!一次解析「皮膚癌」的成...
photos放大顯示根據衛生署資料統計,皮膚癌的發生率各是男女癌症的第8名,但死亡率就較其他癌症來得低,近幾年皮膚癌的治癒...