健康網》飲控認真、體脂掉肚子仍大? 中醫曝減重常犯3誤區
肌肉注意力蛋白質肚子誤區不濟基礎代謝率體脂常犯市面上健康網示意圖freepik 文章 參考資訊
中醫師表示,許多人認為油脂跟澱粉的熱量高,因此只吃蔬菜跟蛋白質,但少了澱粉攝取,會讓肌肉量、基礎代謝率都掉下來;示意圖。(圖取自freepik)
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕積極控制飲食很久了,體脂肪也有掉,但是肚子還是瘦不下來?超群中醫診所中醫師康智勛在臉書專頁「康智勛 中醫師[1]」發文指出,這種甩不掉的內臟脂肪,在中醫稱之「肝之積」。因此分享8成的人常犯的減重誤區,包括:少吃多運動、戒油脂及澱粉、依賴保健食品,使得減重成功之路遙遙無期。
迷思1—少吃多運動:復胖的原因就是節食,節食造成的熱量赤字,短時間一定會瘦很快,但恢復飲食後的體重反彈,也會雙倍奉還,因此這類人常常出現反覆減重、復胖的輪迴中。
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迷思2—戒油脂、澱粉:許多人可能會認為油脂跟澱粉的熱量高,因此只吃蔬菜跟蛋白質。不過少了澱粉快速升高適量血糖,會精神不濟、注意力不集中,同時也會讓肌肉量、基礎代謝率都跟著掉下來,也會增加對糖的渴望;而戒油脂則是會增加心血管疾病風險及造成便秘。
迷思3—依賴保健食品:市面上有許多號稱不需控制飲食也能瘦的產品,但別忘了膽固醇的存在,可能會成為泡芙人。
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