上班族每日久坐6小時超容易胖簡單3招幫助甩肉
根據2月29日發表在刺胳針(The Lancet)醫學期刊的一項分析,全球有超過10億人患有肥胖症,包括兒童,青少年和成人,成為許多國家最常見的營養不良形式。
CNN報導,這項分析的主要作者、倫敦帝國理工學院教授艾沙堤(Majid Ezzati)在記者會上表示,此一驚人的統計數據比預期的要早出現,很大程度上是由於低收入[1]和中等收入國家營養不良以體重不足呈現的形式,已迅速轉變為肥胖形式。分析預測,到2035年,世界上一半以上的人將超重或肥胖。
此外,世界衛生組織(WHO)指出,久坐與心血管疾病[2]、癌症、第二型糖尿病發生率息息相關。
以台灣為例,台灣國健署統計發現,18歲以上人口身體活動不足率達47.3%,平均每天坐著時間長達6小時;另據台灣教育部體育署調查顯示,許多人通常會以工作太累、懶得運動、因為工作沒有時間等原因不去運動。
台灣國健署提供三招讓上班族平時能增加身體活動:
1.少搭電梯:可以走樓梯就不要坐電梯,也可以從步行走上幾層樓後再搭乘電梯,慢慢增加身體活動量。
2.多走路、騎單車:外出或上下班多利用腳踏車,或提前一站下車步行。
3.做健康操:在上班期間,上午及下午各做15分鐘健康操、毛巾操或是伸展操,累積30分鐘身體活動量。
兒童肥胖也是不可忽視的問題,專家提醒,兒童肥胖可能造成睡眠呼吸中止症、性早熟、身高和體重的不正常發展,高血壓、糖尿病等心血管疾病的風險也會提早發生,由於超過70%成年後會繼續肥胖,甚至有較高的死亡風險,不可忽視肥胖對孩童成長造成的阻礙。
家長若欲幫助兒童減重[3],需從家庭的飲食、健康生活習慣等下手,必要時可諮詢醫師,並透過藥物輔助。
專家表示,減重藥物皆為處方藥,切勿使用來路不明之藥物,不透過網路購買用藥,避免使用到偽藥或劣藥。
減重藥物應讓醫師評估後開立處方,由藥師調劑。
減重[4] 心血管疾病[5] 低收入[6]上一則
下背痠緊…腰薦椎退化性關節炎 「日常9改變」避免惡化
[7]下一則
減少感冒咳嗽 平日可多喝黃耆、紅棗茶
[8]References
低收入 (www.worldjournal.com) 心血管疾病 (www.worldjournal.com) 減重 (www.worldjournal.com) 減重 (www.worldjournal.com) 心血管疾病 (www.worldjournal.com) 低收入 (www.worldjournal.com) 下背痠緊…腰薦椎退化性關節炎 「日常9改變」避免惡化 減少感冒咳嗽 平日可多喝黃耆、紅棗茶[no_relate_sql.name;block=a]
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